Wyzwanie dla 47 latka na 2 lata!!! Czy dam radę???

Ja już po plecach, tyle barków i brzuchu:

30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny
rozgrzewka na orbitreku 12 minut

1) Martwy Ciąg 3 x 15/12/9
2) Narciarz chwytem neutralnym 3 x 25/15/10
3) Przyciąganie uchwytów maszyny z góry 3 x 12/8/5
4) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6
5) Przyciąganie uchwytu trójkątnego z góry 2 x 12/8
6) Wiosłowanie w opadzie 3 x 18/12/9
7) Przyciąganie uchwytu trójkątnego w poziomie 2 x 14/10
8) Przyciaganie drążka podchwytem w poziomie 2 x 12/6
9) Odwrotny butterfly 3 x 20/15/10
10) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 2 x 12/8
11) "Allachy" 2 x 20
12) Interwały na rowerku stacjonarnym 14 minut

Interwały wyglądają w ten sposób, że 45 sekund jadę na maksa, a potem 1 minuta 15 sekund umiarkowanym tempem.

Pomimo wypicia kawy i kofeiny dzisiaj na trening wpadłem senny i bez jakiejkolwiek energii, dlatego Martwe ciągi zakończyłem na 120 kg.

Rośnie coś?

Piotr -zapraszam do udziału w nowym konkursie-cele zbieżne z Twoimi zamiarami a do tego duża dawka rywalizacji odpędzi tą senność :)


Ale pamietaj ,tam się wpisujemy wrzucając równocześnie film z danej konkurencji konkursowej-inaczej wpis wykreślamy.


https://www.sfd.pl/Odyseja_Siły_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html 

może za dużo tej kofy było, bo mnie zamula i ziewam jak głupi jak przesadzę z ilością kawy plus kofeina przed treningiem

ojan

Rośnie coś?

Obecnie zastój :'-(

masti

Piotr -zapraszam do udziału w nowym konkursie-cele zbieżne z Twoimi zamiarami a do tego duża dawka rywalizacji odpędzi tą senność :)


Ale pamietaj ,tam się wpisujemy wrzucając równocześnie film z danej konkurencji konkursowej-inaczej wpis wykreślamy.


https://www.sfd.pl/Odyseja_Siły_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

Dzisiaj sobie oglądnę o co chodzi - bo widzę, że filmik ma ok 20 minut.

DJ_DoDo

może za dużo tej kofy było, bo mnie zamula i ziewam jak głupi jak przesadzę z ilością kawy plus kofeina przed treningiem

To nie o kofeinę chodzi - bo po kofeinie i kawie to zawsze mam energię i czuję moc oraz szybko się rozgrzewam.

To przez pogodę i przemęczenie.

takie pytanie
lecisz na samej kofeinie , czy sie czymś wspomagasz , pytanie nie ma żadnego hejterskiego podtekstu , po prostu ludzka ciekawość
mam na silce znajomego na wiecznym wspomaganiu , irytujące jest to ze rozgrzewa sie moimi maxami , i caly czas mnie popycha w CIEMNA STRONĘ MOCY

Dzisiaj na treningu były robione: Klatka,Bicepsy,Brzuch.

30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny
rozgrzewka na orbitreku 12 minut

1) Ściąganie linek na bramie 2 x 30/24
2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 15/12/8
3) Wyciskanie na maszynie - skos 2 x 20/15
4) Wyciskanie na maszynie - poziom 2 x 15/10
5) Rozpiętki na ławce skośnej 2 x 10/10
6) Ściąganie linek na bramie 2 x 15/10
7) Uginanie ramienia z linką wyciągu dolnego 3 x 20/16/12
8) Uginanie ramion ze sztangą z użyciem arm blastera 2 x 14/8
9) Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 1 x 16 + seria ze zmniejszanym obciążeniem 5 x 6 powt.
10) Skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce
11) Interwały na rowerku stacjonarnym 12 minut

Jednak jestem przemęczony - dzisiaj już nawet nie miałem ochoty iść na trening, a jak już byłem przed siłką to się zastanawiałem czy nie zawrócić