Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD

Fajnie a żeby zabawa zrobiła się miedzynarodowa-wrzucam wyciskanie Ralpha do oceny

Poprawiony filmik Ralpha

Jak dla mnie zaliczone.

Ralph jest osoba, która dopiero od niedawna uczy się poprawnej techniki wyciskania i zrobił duży progres w tym co prezentuje.
Moim zdaniem pomimo dużego wzrostu i trudności wyciskania na zbyt niskiej ławie, Ralph robi ten bój poprawnie. Bardziej popracowałbym nad leg drive i drugie powtórzenie by poszło

no to od zera

A ja prawie od zera. Proszę o komentarz prowadzącego i wszystkich mających swoje zdanie o tym wykonaniu

no i moja maksymalna na dzisiaj próba




Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-10-01 10:44:06

No Kochani ja tu narazie widzę sami zawodnicy Bench Press.
Możemy ze spokojem zawody w realu organizować i krzywdy sobie nie zrobimy.

Kebul74 jak najbardziej zaliczone.
Podstawowe elementy zaakcentowane, mostek, lekkie "muskanie" pośladem ławki a nie leżenie plackiem, czy unoszenie dups..ka, leg drive użyty , tor łokci, przedramię, nadgarstek ok, stabilna pozycja, pełen zakres itp.

Ojan zaliczone.
Jak wyżej. Pozycja, tor ruchu, kąty ramion, przedramion, mostek, stabilizacja poprawna, zakres ok.
Ojan taka mała sugestia: spróbuj podstawić podwyższenie pod stopy żeby nie opierać się palcami tylko całą stopą.
Można wygenerować więcej siły z nóg. Wciskaj potylicę w ławkę, bo unosząc głowę zapada się klatka, a przez to masz dłuższą drogę sztangą do pokonania...taki mały tip na dziś. No chyba, że tak lubisz to spoko, zaznaczam, że to nie jest błąd

P.S. Kochani w ramach przypomnienia ja wyrażam tylko swoje skromne zdanie, nie jestem i nie mam zamiaru być ekspertem. Będę przypominał to co kilka postów


Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-01 10:58:33

60 lat temu nikomu nie śniło się mostkowanie przy WL a tyłek musiał leżeć na ławce.

Nad unoszeniem głowy trochę panuję - bardziej niż niektórzy dawni wybitni kulturyści.

Nie mam nic stabilnego do podłożenia pod stopy

Walka o limit będzie trwała .

Tyłek zawsze ma leżeć na ławce, unoszenie pośladów nad ławkę to błąd. Mostkowanie: czyli ułożenie kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie zawsze da lekki mostek. Inaczej przy leg drive ból pleców gwarantowany:)

Ładne proby

Aby nie było nudno : (następnym razem albo przechwyt albo paski - ledwo utrzymałem ciężar!)