jak Hobbit czyli ... z powrotem

Się zbiegło. Niech ktoś zobaczy, czy nie masz tendencji do elewacji jednego barku, poza tym buja Ci sztangę, bo dawno nie robiłeś.. Dołożę jedno ćwiczenie

KEBUL74

wstałem na czas
WL dzisiaj było , ale masakra

ale tak bez rolki?

kabo9

KEBUL74

wstałem na czas
WL dzisiaj było , ale masakra

ale tak bez rolki?

kabo ... trener paczy

ajazy

Się zbiegło. Niech ktoś zobaczy, czy nie masz tendencji do elewacji jednego barku, poza tym buja Ci sztangę, bo dawno nie robiłeś.. Dołożę jedno ćwiczenie

to nie bark , za uszami mam strach przed bólem w barku , najciekawsze jest to, ze zanim zobaczyłem co wyprawiam . myślałem ze to lewa ręka schodzi niżej
ps. ze względów czasowych, wieczorem martwy , jutro kucki , (mam wolne ) 5 dzien jakoś wcisnę w sobotę

Mocne ściągnięcie łopatek i wbicie kapturów w ławkę i będzie dobrze. Pamiętaj, że w wl masz dwa punkty podparcie...góra pleców i stopy, tyłek tylko dotyka ławki.
i ściskaj sztangę z całej siły. O retrakcji pamiętaj szczególnie wy wyciskaniu szerokim.

martwy ok
5x155



deficyt 3x115



ohp
1x3 60
zarzut
10x1 70 ok



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-25 21:10:57

no i ok

znaczy się bać trzeba

KEBUL74

martwy ok

Kebulu nie idź tą drogą. Aż musiałem odwracać głowę.
Chyba, że to po tym -

KEBUL74

PLANK
czas 1h

jak zwykle nie rozumam Twojej rozpiski