W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019

ojan

Z MEJiW czy MŚJiW nie ma problemów . Gdy ma się jako taką formę (zaakceptowaną na MPJiW prze PZKFiTŚ) to płacisz za wyjazd, pobyt i tyle .

Na zawodach moje nogi były mniej otłuszczone ale waga ciała była zbyt niska (67-68kg) przy rywalach młodszych o 10 lat i cięższych co najmniej 5kg w podobnej formie.

Teraz chcę mieć wagę zbliżoną do 75kg - ciężko będzie bo dzisiaj rano mam jedynie 74,5kg (nawet po delikatnym odwodnieniu zostanie tylko 72 kg).
W związku z tym jeszcze miesiąc będę jadł podobnie jak do tej pory

Idę robić przysiady a potem jadę na RTG karku

Na jaką kwotę szacujesz całą wyprawę na Mistrzostwa Świata? bo z tego co pamiętam to chyba w tym roku znowu będą w Hiszpanii.

No w końcu, kibicuję i będę na pewno w Gorzowie - tfu tfu Wielkopolskim tfu tfu

aestheticman

Na jaką kwotę szacujesz całą wyprawę na Mistrzostwa Świata? bo z tego co pamiętam to chyba w tym roku znowu będą w Hiszpanii.

Będą w Hiszpanii w Tarragonie. Mogę lecieć z Pyrzowic (bliżej ale z przesiadką w Niemczech) lub z Warszawy bezpośrednio do Barcelony czyli koszt zależy od ceny biletów lotniczych, który zależy od czasu rezerwacji. Pakiet startowy ustalony zostanie w komunikacie w listopadzie . Można coś ocenić na podstawie wcześniejszych Mistrzostw Europy 2019 czytając komunikat na stronie PZKFiTS.
Na razie się tym nie przejmuję .

Gwid - dobrze byłoby się spotkać ponownie po latach

Dzisiaj byłem słabszy niż poprzednio

Potem zrobiłem jeszcze filmik, który wstawię w starym temacie


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-30 14:35:09

Dzisiaj tylko trening bica z tricem w super seriach.Najpierw zestaw wg starych zasad
1a. Wyciąg z dołu 25/30 kgx10p 35kg/2x8p
1b. Francuż sztangielką stojąc 12,5kgx8p 9p 2x10p
a potem zestaw wg nowych zasad, które wprowadzam (chyba na dłużej) wszystko co i jak widać na filmiku.
Filmowe ćwiczenia powtórzyłem tak jak zapowiedziałem czyli dwa razy. Liczba powtórzeń była na triceps 20p 19p 12p
Zrobiłem pomiar bicepsów przed treningiem i po treningu lewy 39,5 cm ; 42 cm prawy 38,2 cm; 40 cm

Przejadę się jeszcze rowerem - może jedną pętlę więcej niż wczoraj?

Czyli pompowaleś łapki. mam podobny efekt napompowania jak zrobię trening na drążku w 16 min.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-31 16:28:00

aestheticman

Na jaką kwotę szacujesz całą wyprawę na Mistrzostwa Świata? bo z tego co pamiętam to chyba w tym roku znowu będą w Hiszpanii.

Na MEJiW koszty są tu (doliczyć trzeba cenę biletów lotniczych https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2019/04/Komunikat-nr-8-Mistrzostwa-Europy-2019.pdf
Na rowerze jeździłem 86 minut z prędkością 18,1 km/h


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-31 17:41:15

Przed przysiadami

W nocy obudził mnie głód i zjadłem 20dkg piersi z kurczaka i może z 40dkg śliwek węgierek (zostało żonie z nadmiaru do suszenia).

Już po przysiadach robiłem po 6p w seriach wstępnych bo chciałem się popisać . Ostatnie serie na filmiku

na koniec 15p skłonów na brzuch.
Przejadę się jeszcze później rowerem.
Wczoraj zaskoczyła mnie reakcja dojrzałego wielkiego rowerzysty w być może moim wieku. Kilka dni temu mijając mnie wpadł w histeryczny śmiech. Możecie zgadywać co było wczoraj (tak jak poprzednio jechaliśmy w przeciwnych kierunkach).

Następnym razem przy mijance pokaż mu biceps przodem

wycwiel

Następnym razem przy mijance pokaż mu biceps przodem

Dzisiaj tylko rechotał.

Jeździłem na rowerze 85 minut ze średnią 18,4km/h
Po powrocie zjadłem pierś z kurczaka z zielonym szczypiorkiem maczanym w soli oraz dość dużo jabłek i brzoskwiń z kompotu.
Utnę drzemkę aby poszło to w masę mięśniową