Szacuny
12010
Napisanych postów
24512
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
306514
dontpanic
a jaka ilość jajek tygodniowo jest bezpieczna? bo rozumiem, że 5-6 co drugi dzień chyba już nie bardzo
Śmiało, jeśli nie masz po takiej ilości żadnych dolegliwości to możesz tyle jeść.
Osobiście jadam bardzo często 5 sztuk 5 dni w tygodniu i mam się dobrze.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Jajka bez wątpienia można określić jako jeden z lepszych super food dostępnych na rynku. Przy okazji są również tanie i łatwo dostępne. Wyróżniają się wysokiej jakości białkiem, tłuszczami i witaminami. Zdecydowanie warto wprowadzić je w naszą dietę.
Jeżeli chodzi o ilość jaką można wprowadzić w dietę, to nie ma ograniczeń w tym kierunku. Wprowadzić możesz tyle, ile masz ochotę. Oczywiście zasada jest taka, jak z wszystkimi innymi produktami, aby zachować zdrowy rozsądek. Dobrze dobrana dieta powinna być urozmacona. Warto o tym pamiętać.
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1340
Znalazlem na forum sfd przepis na wlasne tortille, czy moge takie 3 tortille wrzucic sobie dziennie jako 1 posilek? Byly by to tortille z salata, pomidorem, ogorkiem, piersia z idnyka, jajecznica bez zadnych sosow
mąka razowa typ 2000 – 250g oliwa z oliwek 10g 10g proszku do pieczenia 200ml wody (ciepła, ale nie wrzątek) sól, pieprz Przygotowanie:
Mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia (można przesiać przez sitko), przyprawiamy, stopniowo dodajemy wodę, ugniatamy aż konsystencja będzie odpowiednia, dodajemy oliwę i ponownie ugniatamy. Taką masę odstawiamy na około 30 min. Następnie smażymy na patelni najlepiej bez tłuszczu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Dlaczego miałbyś nie dodać takiego posiłku? Jeżeli pytasz o to, to znaczy, że nie znasz podstawowych, zalecanych źródeł składników odżywczych. Gdybyś je znał, to bez wątpienia pytanie takie by nie padło. Mąka żytnia jest dobrym źródłem węglowodanów, oliwa z oliwek tłuszczów, pierś z indyka/kurczaka białka, a warzywa powinny być dodatkiem do każdego posiłku. Polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami makroskładników w diecie:
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1340
Masz racje nie mam za bardzo pojęcia o tematyce żywności dlatego ciagle czytam, szukam inspiracji kuchennuch i ciesze sie że śa tacy ludzie na tym forum którzy potrafią odpowiednio doradzić i pomóc :)
Poza tym, jeżeli jesteś zainteresowany ciekawymi przepisami na różne posiłki, które są warte uwagi, to zapraszam do działu kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl:
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
kretyna 5g dziennie bez względu o jakiej porze plus 3g beta alaniny lub kreta 2x5g w DT i 2x3g beta alanina i w nietreningowy kreta 1x5g i 1x3g beta alanina
przedtreningówka przed treningiem glutamina w DT porcja rano, jedna po treningu i jedna na noc w DNT jedna rano jedna porcja na noc, porcja 5g
Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 10:23:09