WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

dontpanic

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
58
przeczytanych postów
3459
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

brzydkie cycki

witam, mam taki problem, że wydaje mi się, że źle rozbudowuję swoją klatkę piersiową. gdy je napinam, robią się "wklęsłe" w środku. dół jest napięty, w okolicach obojczyka też, a środek znajduję się niżej. taka spływająca kropla. ćwiczę klatkę
10 2019-08-19 20:08
Odżywki i suplementy

co brać na masę

witam, z racji wykonywanego zawodu nie bardzo jak mam pilnować rygorystycznie dietę. z suplementów diety biorę tylko wpc protein instant plus. waga w tej chwili mi stanęła w miejscu pomimo starań pilnowania diety. czym (odżywki) mogę się jeszcze
5 2019-07-23 19:54
Trening dla początkujących

problem z bólem i dietą

witam, zacznę od pierwszego problemu. -ćwiczę na płaskiej ławce klatę za pomocą hantli. ostatnio wskoczyłem na pułap 25 kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć"
28 2019-06-27 17:50
Trening dla początkujących

problem z barkami

witam, ćwicze w domu. mam 2 hantle, ławeczkę łamaną i gryf łamany. zauważyłem jednak że przedni akton mięśnia barkowego ładnie mi się rozrósł w przeciwieństwie do bocznego nie mówiąc o tylnym. i to rodzi mi kilka pytań: 1. czy podczas dipsów
13 2019-06-10 21:35
Plany treningowe

wyciskanie - przeskok ze sztangi na hantle

witam, ćwiczyłem sobie w piwnicy na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania: -skoro ćwiczyłem 70 kg to
2 2019-05-19 17:49
Trening w domu

gumy i kaszka

witam, tu jest link do artykułu. https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy
5 2019-03-20 19:25
Trening w domu

ławeczka łamana do domu

witam, mam niewielką kawalerkę, więc nie sprzęt do ćwiczeń wiele nie zostaje. potrzebuje ławeczkę łamaną, najlepiej taką, którą po treningu mógłbym "złożyć" by nie zabierała miejsca. co doradzicie? pozdrawiam
7 2018-11-26 22:10
Trening dla początkujących

jak ustawić progresję ?

witam, planuję zmienić sobie ćwiczenia na bicepsa bo w siadzie i oparciu o kolano coś nie mogę przełamać bariery 24kg. czytam o metodzie biceps drop-down. do tego kupie sobie gumę thera band (bo nie mam wyciągu dolnego). i na koniec artykułu jest
10 2018-06-21 21:07
Odżywianie i Odchudzanie

Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą

witam, ważę 63kg i mam ogromne problemy żeby podbić wagę. ćwiczę regularnie ale często katabolizm jest moim wrogiem. nie potrafię utrzymać reżimu diety, często nie mam apetytu i zapominam o posiłkach. jak wywołać uczucie głodu, jak zwiększyć apetyt
23 2018-01-27 09:23
Trening dla początkujących

ból podczas ćwiczeń - ławka ,prosta

witam, podczas ćwiczeń na ławce prostej (sztanga, ćwiczenie na klate) pojawia się u mnie ból w splot ramienny (prawa ręka, jestem leworęczny) przy drugiej serii boli trochę mniej, ale nadal nie mogę opuścić gryfu do samej klatki piersiowej. tak,
6 2017-12-13 21:32
Trening dla początkujących

liczenie powtórzeń

witam, szybkie pytanie. ćwiczyłem hantelką 12,5 kg. najpierw 5 serii po 5 powtórzeń, po czasie doszedłem do 5 serii po 10 powtórzeń. zwiększam obciążenie do 15 kg. przy większym obciążeniu od jakiej ilości powtórzeń zacząć? też od 5 i ćwiczyć do
10 2017-02-15 23:10
Targowisko

[S] obciążenie stalowe

witam. mam do sprzedania 4 sztuki krążków stalowych o średnicach 2 razy 250 mm i 2 razy 305 mm. grubość 30 mm. waga krążków w przybliżeniu to 11,4 kg i 17 kg. średnica otworów to 28 mm. odbiór osobisty na terenie krakowa. cena do negocjacji.
0 2017-02-23 21:57
Trening w domu

trening nóg

witam, ćwicze sobie nogi w domu. nie tylko nogi ale z nimi mam najwiekszy problem. od lat zaniedbywane więc mam najmniejsze doświadczenie w ich ćwiczeniu. ćwicze wykroki i przysiady z hantlami. to co przykuło moją uwagę to "bulki" nad kolanami
3 2015-07-17 00:32
Trening w domu

domowy worek bułgarski

witam ! ćwicze w domu i z chęcią bym sobie taki worek zrobił: https://www.youtube.com/watch?v=mklhkmp3_po tylko pytanie zasadnicze: jak to ma byc dętka? jaki rozmiar? i pytanie nr. 2: gdzie kupić? pozdrawiam !
4 2015-06-14 23:13
Targowisko

[K] ławka łamana

witam, kupię używaną ławkę łamaną. najlepiej w krk bo nie będę musiał płacić za transport złotem.
3 2015-06-14 17:58
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2020-11-22 17:44
Trening dla początkujących brzydkie cycki 2019-08-26 18:36
Trening dla początkujących brzydkie cycki 2019-08-21 22:07
Trening dla początkujących brzydkie cycki 2019-08-21 21:53
Odżywianie i Odchudzanie 28 lat, 60kg - CEL: MASA 2019-07-25 06:04
Odżywki i suplementy co brać na masę 2019-07-23 20:24
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-08 20:22
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-06 18:07
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-04 18:05
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-02 19:59
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-02 17:56
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-07-01 21:05
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-06-28 19:53
Trening dla początkujących problem z bólem i dietą 2019-06-27 17:56
Trening dla początkujących problem z barkami 2019-06-13 18:06
Trening dla początkujących problem z barkami 2019-06-11 21:35
Trening dla początkujących problem z barkami 2019-06-11 12:57
Trening w domu gumy i kaszka 2019-03-20 22:07
Trening w domu ławeczka łamana do domu 2018-11-26 23:49
Trening w domu ławeczka łamana do domu 2018-11-26 22:46
Trening w domu ławeczka łamana do domu 2018-11-26 22:27
Trening dla początkujących jak ustawić progresję ? 2018-06-22 19:49
Trening dla początkujących jak ustawić progresję ? 2018-06-22 17:09
Trening dla początkujących Obwód bicepsa 2018-06-21 21:58
Trening dla początkujących jak ustawić progresję ? 2018-06-21 21:48
Trening dla początkujących jak ustawić progresję ? 2018-06-21 21:37
Odżywianie i Odchudzanie Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą 2018-02-20 21:10
Odżywianie i Odchudzanie Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą 2018-02-10 16:01
Odżywianie i Odchudzanie Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą 2018-02-10 11:31
Odżywianie i Odchudzanie Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą 2018-02-09 21:04

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

dontpanic 2 Początkujący