dontpanic

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3459

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2020 (18:53)

Data rejestracji 08.06.2015 (20:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	brzydkie cycki witam, mam taki problem, że wydaje mi się, że źle rozbudowuję swoją klatkę piersiową. gdy je napinam, robią się "wklęsłe" w środku. dół jest napięty, w okolicach obojczyka też, a środek znajduję się niżej. taka spływająca kropla. ćwiczę klatkę	10	2019-08-19 20:08
Odżywki i suplementy	co brać na masę witam, z racji wykonywanego zawodu nie bardzo jak mam pilnować rygorystycznie dietę. z suplementów diety biorę tylko wpc protein instant plus. waga w tej chwili mi stanęła w miejscu pomimo starań pilnowania diety. czym (odżywki) mogę się jeszcze	5	2019-07-23 19:54
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą witam, zacznę od pierwszego problemu. -ćwiczę na płaskiej ławce klatę za pomocą hantli. ostatnio wskoczyłem na pułap 25 kg na rękę. i co ciekawe, zakwasów nie miałem, ale zaczęła mnie boleć ręka w okolicach łokcia. gdy napinam rękę na "napiąć"	28	2019-06-27 17:50
Trening dla początkujących	problem z barkami witam, ćwicze w domu. mam 2 hantle, ławeczkę łamaną i gryf łamany. zauważyłem jednak że przedni akton mięśnia barkowego ładnie mi się rozrósł w przeciwieństwie do bocznego nie mówiąc o tylnym. i to rodzi mi kilka pytań: 1. czy podczas dipsów	13	2019-06-10 21:35
Plany treningowe	wyciskanie - przeskok ze sztangi na hantle witam, ćwiczyłem sobie w piwnicy na ławce prostej wyciskanie leżąc. gdy ćwiczyłem sobie 70 kg. właściciel upomniał się o ławkę. teraz mam swoją ale bez stojaków na sztangę, więc ćwiczę hantlami. i teraz pytania: -skoro ćwiczyłem 70 kg to	2	2019-05-19 17:49
Trening w domu	gumy i kaszka witam, tu jest link do artykułu. https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy	5	2019-03-20 19:25
Trening w domu	ławeczka łamana do domu witam, mam niewielką kawalerkę, więc nie sprzęt do ćwiczeń wiele nie zostaje. potrzebuje ławeczkę łamaną, najlepiej taką, którą po treningu mógłbym "złożyć" by nie zabierała miejsca. co doradzicie? pozdrawiam	7	2018-11-26 22:10
Trening dla początkujących	jak ustawić progresję ? witam, planuję zmienić sobie ćwiczenia na bicepsa bo w siadzie i oparciu o kolano coś nie mogę przełamać bariery 24kg. czytam o metodzie biceps drop-down. do tego kupie sobie gumę thera band (bo nie mam wyciągu dolnego). i na koniec artykułu jest	10	2018-06-21 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą witam, ważę 63kg i mam ogromne problemy żeby podbić wagę. ćwiczę regularnie ale często katabolizm jest moim wrogiem. nie potrafię utrzymać reżimu diety, często nie mam apetytu i zapominam o posiłkach. jak wywołać uczucie głodu, jak zwiększyć apetyt	23	2018-01-27 09:23
Trening dla początkujących	ból podczas ćwiczeń - ławka ,prosta witam, podczas ćwiczeń na ławce prostej (sztanga, ćwiczenie na klate) pojawia się u mnie ból w splot ramienny (prawa ręka, jestem leworęczny) przy drugiej serii boli trochę mniej, ale nadal nie mogę opuścić gryfu do samej klatki piersiowej. tak,	6	2017-12-13 21:32
Trening dla początkujących	liczenie powtórzeń witam, szybkie pytanie. ćwiczyłem hantelką 12,5 kg. najpierw 5 serii po 5 powtórzeń, po czasie doszedłem do 5 serii po 10 powtórzeń. zwiększam obciążenie do 15 kg. przy większym obciążeniu od jakiej ilości powtórzeń zacząć? też od 5 i ćwiczyć do	10	2017-02-15 23:10
Targowisko	[S] obciążenie stalowe witam. mam do sprzedania 4 sztuki krążków stalowych o średnicach 2 razy 250 mm i 2 razy 305 mm. grubość 30 mm. waga krążków w przybliżeniu to 11,4 kg i 17 kg. średnica otworów to 28 mm. odbiór osobisty na terenie krakowa. cena do negocjacji.	0	2017-02-23 21:57
Trening w domu	trening nóg witam, ćwicze sobie nogi w domu. nie tylko nogi ale z nimi mam najwiekszy problem. od lat zaniedbywane więc mam najmniejsze doświadczenie w ich ćwiczeniu. ćwicze wykroki i przysiady z hantlami. to co przykuło moją uwagę to "bulki" nad kolanami	3	2015-07-17 00:32
Trening w domu	domowy worek bułgarski witam ! ćwicze w domu i z chęcią bym sobie taki worek zrobił: https://www.youtube.com/watch?v=mklhkmp3_po tylko pytanie zasadnicze: jak to ma byc dętka? jaki rozmiar? i pytanie nr. 2: gdzie kupić? pozdrawiam !	4	2015-06-14 23:13
Targowisko	[K] ławka łamana witam, kupię używaną ławkę łamaną. najlepiej w krk bo nie będę musiał płacić za transport złotem.	3	2015-06-14 17:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2020-11-22 17:44
Trening dla początkujących	brzydkie cycki	2019-08-26 18:36
Trening dla początkujących	brzydkie cycki	2019-08-21 22:07
Trening dla początkujących	brzydkie cycki	2019-08-21 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	28 lat, 60kg - CEL: MASA	2019-07-25 06:04
Odżywki i suplementy	co brać na masę	2019-07-23 20:24
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-08 20:22
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-06 18:07
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-04 18:05
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-02 19:59
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-02 17:56
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-07-01 21:05
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-06-28 19:53
Trening dla początkujących	problem z bólem i dietą	2019-06-27 17:56
Trening dla początkujących	problem z barkami	2019-06-13 18:06
Trening dla początkujących	problem z barkami	2019-06-11 21:35
Trening dla początkujących	problem z barkami	2019-06-11 12:57
Trening w domu	gumy i kaszka	2019-03-20 22:07
Trening w domu	ławeczka łamana do domu	2018-11-26 23:49
Trening w domu	ławeczka łamana do domu	2018-11-26 22:46
Trening w domu	ławeczka łamana do domu	2018-11-26 22:27
Trening dla początkujących	jak ustawić progresję ?	2018-06-22 19:49
Trening dla początkujących	jak ustawić progresję ?	2018-06-22 17:09
Trening dla początkujących	Obwód bicepsa	2018-06-21 21:58
Trening dla początkujących	jak ustawić progresję ?	2018-06-21 21:48
Trening dla początkujących	jak ustawić progresję ?	2018-06-21 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą	2018-02-20 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą	2018-02-10 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą	2018-02-10 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wzmożenie łaknienia. Problemy z wagą	2018-02-09 21:04