jest tak obraziłem się na WOTa czyli nuudy , wiec poczłapałem sobie na spacerek , mam klucz od domciu i klucz od SIŁKI
a ze na silce jak w Domciu
fronty
2x5 0 20 40 idzie jak w masło
5x 50 60 70 sprawdzam czy aby na pewno sztanga ta sama bo cus za łatwo
3x 80 POSZŁO dokładamy i lewa strona cos nie tak ,
2x 85 otrwieram oczyska i z jednej strony 15 z 2 10 oki spoko jedziemy dalej
3x 90 dałem rade
2x 100 poszło
nie będę przeginał
2x 90
5x 70
i sie bawimy
orangutan
5x8
tricek wg Ripa
10x 15 20 35 35
zapomniałem dodać przed frontami wykroki do siadu i od siadu wstecz , ruski drill ( nie wiem zmęczenie czy coś ale nie mogłem rytmu załapać )