[BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Powyżej 130kg to juz solidne ciezary, szczegolnie naturalnie. Nie każdy do tego dochodzi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

ronie220
Powyżej 130kg to juz solidne ciezary, szczegolnie naturalnie. Nie każdy do tego dochodzi.

Ja chcialbym sprobowac czy jest to dla mnie mozliwe. Jakos nie fiksuje na ten temat, po prostu chce zobaczyc czy jestem w stanie przelamac ta swoja bariere.

Nie

wyciskanie poziomo sztanga 3x8x82,5kg
podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 8xcc, 7xcc
wyciskanie na maszynie hammer gora klatki (sam naklad) powolne opuszczanie 2x8x40kg, 2x8x60kg
wioslowanie sztanga 4x8x70kg
wyciskanie wasko sztangielek 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg, 10x20kg
sciaganie wyciagu gornego podchwytem do klatki z pauza 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg
ss1 uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x8x15kg
wyciskanie francuskie 3x8x32kg
ss2 drag curls 3x10x10kg
prostowanie ramienia za glowa 3x10x10kg

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Pon

martwy ciag klasyczny 4x5x120kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztanga 3x8x70kg
wykroki z polsztanga (sam naklad) 4x10x20kg
wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg
uginanie ramion na modlitewniku sztanga lamana 3x10x25kg+8x20kg
prostowanie ramion na wyciagu gornym 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg
unoszenie nog w zwisie na drazku 4x10xcc

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Slawod1
ronie220
Powyżej 130kg to juz solidne ciezary, szczegolnie naturalnie. Nie każdy do tego dochodzi.

Ja chcialbym sprobowac czy jest to dla mnie mozliwe. Jakos nie fiksuje na ten temat, po prostu chce zobaczyc czy jestem w stanie przelamac ta swoja bariere.

Zeby miec ponad przecietne wyniki to czasem niestety trzeba "fiksowac" ;)

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Sr

zarzut 4x4x57,5kg
high pull 4x4x57,5kg
przysiad tylni sztanga 8x80kg, 3x8x105kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 3x8x40kg
podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 9xcc, 2x8xcc, 7xcc

Trening jakos poszedl, w tym tygodniu mamy przerwe w lidze, wiec moze skocze 3 razy na silownie;p

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Sob

podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 2x8xcc, 7xcc
wyciskanie poziomo sztanga 3x8x85kg
hammer low row (sam naklad) jednoracz 4x12x20kg
krzyzowanie linek 4x12x10kg
wioslowanie jednoracz sztangielki 8x40kg, 3x8x50kg
wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 8x30kg, 3x8x40kg
ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x8x15kg
prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg
unoszenie nog w zwisie na drazku 4x10xcc

Trening taki poszedl, odczuwam ostatnio bole w kolanie.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Pon

zarzut 3x5x60kg
high pull 3x5x60kg
przysiad tylni sztanga 8x80kg, 3x8x107,5kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x35kg, 2x8x45kg, 7x45kg
podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 4x8xcc

Taki trening wpadl;p

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Sr

przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x35kg, 2x7x45kg, 8x45kg
wioslowanie sztanga 8x60kg, 3x8x75kg
wznosy bokiem sztangielki 10x12,5kg, 3x10x15kg
ss uginanie ramion sztanga prosta 3x10x27kg
dipsy tricepsowe 3x10xcc

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Jaki rodzaj chwytu we frontach stosujesz? krzyżowy?

...

Slawod1

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 83 Napisanych postów 2110 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 140253

Chwyt ciezarowy, prawie mi rok zajelo zanim doszedlem do w miare funkcjonalnosci w tym zakresie. Na poczatku robilem krzyzowy, pozniej z paskami podczepionymi do sztangi, z biegiem czasu poprawilem rozciaganie w przedramieniu i zakres ruchu w nadgartstkach. Teraz juz od prawie dwoch lat robie chwytem ciezarowym i to bylo dobre rozwiazanie lepiej trzymam plecy i pozycja jest bardziej stabilna, aczkolwiek obciazenia powyzej 120 kg to juz jest mega ciezko;p Dzieki temu moja stabilizacja sie poprawila. Widze same plusy tego rozwiazania.

Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat