[Blog] graphX w drodze po sukces

14.02.2019r

Dzięki za rady, na dniach zgłoszę się do fizjoterapeuty :)

Trening
Dół siła
Przysiad 117.5kg 5x3

Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8
Wspięcia na palce 3x10
Allahy 3x20 + plank

Niestety tylko po 3powtórzenia w serii :/ poszłoby spokojnie na 4/5, ale miałem lęk w psychice, że mi sztanga spadnie i rozwali całą podłogę w mieszkaniu
Celem w tym roku jest zrobienie 140kg w serii, czy do tego dojdę? Sam nie wiem, fajnie by było przy wadze piórkowej :D

graphX

14.02.2019r

Dzięki za rady, na dniach zgłoszę się do fizjoterapeuty :)

jak chcesz to daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego

16.02.2019r
Trening

Podciąganie 3x8
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8-10
Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 + face pulls 3x8
Uginanie sztangielek 3x8
Prostowanie linek wyciągu 3x10

wysłałem namiary w wiadomości prywatnej daj znać czy doszło

doszło, dzięki wielkie :)

21.02.2019
Trening
Przysiad- 120 kg 4x3

Żuraw na drabince
Wykroki ze sztangą
Allahy + Plank

w końcu przy przysiadach zaczynają się jakieś cyfry, a nie dziecinne :D. Najważniejsze, że podłoga cała i można dalej dokładać :D

Dosyć łatwo idzie Ci ten progres w siadzie

nagraj jak wygladaja u Ciebie te siady

w kolejny czwartek podrzucę filmik :D

super

i jak tam? bedzie film?