Z reguły większość ludzi na masie są nadpobudliwi :D
...
Napisał(a)
Czyli co powinienem zrobić?
Z reguły większość ludzi na masie są nadpobudliwi :D
Z reguły większość ludzi na masie są nadpobudliwi :D
...
Napisał(a)
9.02.2019r
Znowu wczoraj zaspałem z kaloriami i dzisiaj dodatkowe 1000kcal musiałem zmieścić, niby jestem tym słynnym "endo" ale już nie mogę patrzeć na te żarcie
Trening
Podciąganie 3x6-10
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-10
Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 + face pulls 3x10
Uginanie sztangielek 3x8
Prostowanie linek wyciągu 3x10
Znowu wczoraj zaspałem z kaloriami i dzisiaj dodatkowe 1000kcal musiałem zmieścić, niby jestem tym słynnym "endo" ale już nie mogę patrzeć na te żarcie
Trening
Podciąganie 3x6-10
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-10
Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 + face pulls 3x10
Uginanie sztangielek 3x8
Prostowanie linek wyciągu 3x10
...
Napisał(a)
Zmiany w diecie trzeba wprowadzać bardzo powoli jeśli masz aż taki problem to dodawaj 100/200kcl tygodniowo, łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić zawsze możesz też rozbić na więcej posiłków.
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
10.02.2019r
Trening
Dół
MC na prostych 4x8-12
Przysiad 3x8
Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8
Wspięcia na palce 3x10
Allahy 2x20 + Unoszenie kolan w zwisie 2x6-16
Trening
Dół
MC na prostych 4x8-12
Przysiad 3x8
Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8
Wspięcia na palce 3x10
Allahy 2x20 + Unoszenie kolan w zwisie 2x6-16
...
Napisał(a)
12.02.2019r
Trening
WL 3x3 72.5kg
Wiosło sztangą 4x6 57.5kg
OHP 5x5 47.5kg
Ściąganie drązka z wyciągu górnego 4x10
Uginanie sztangi 3x8-10
Dipy 3x8
Face pulls 3x10
Prostowanie linek wyciągu 3x10
klata dzisiaj katastrofa :(
Trening
WL 3x3 72.5kg
Wiosło sztangą 4x6 57.5kg
OHP 5x5 47.5kg
Ściąganie drązka z wyciągu górnego 4x10
Uginanie sztangi 3x8-10
Dipy 3x8
Face pulls 3x10
Prostowanie linek wyciągu 3x10
klata dzisiaj katastrofa :(
...
Napisał(a)
Pod jakim względem katastrofa?
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
jedna ręka łapie szerzej niż druga i pracuje w innym tempie, w dniu hipertroficznym mam hantelki i staram się tę dysproporcję wyrównać, ale póki co słabo mi to idzie :/ podejrzewam, że to przez krzywą klatkę, ale tych czynników może być od groma :)
...
Napisał(a)
Na pierwszy rzut oka nie widać jakieś wady postawy, zamiast zwykłego wyciskania spróbuj sobie wariant z wolnym opuszczaniem i wolnym podnoszeniem 3s w góre i 3 sekundy w dół. Oczywiście musisz zejść trochę z ciężaru. Nauczysz się dzięki temu lepiej kontrolować ciężar.
[DT] https://www.sfd.pl/[Blog]_KapiXXX__Powoli_do_celu-t1183778.html#post-0 Zapraszam :)
...
Napisał(a)
mozliwe ze wystepuje rowniez dysbalans miesniowy, tyl nie jest w stanie trzymac stabilnie barkow
chodzi o to aby wzmocnic tyl naramiennego i miesnie miedzylopatkowe, jednak faktycznie trzeba by bylo obejrzec sylwetke
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-02-13 08:51:59
chodzi o to aby wzmocnic tyl naramiennego i miesnie miedzylopatkowe, jednak faktycznie trzeba by bylo obejrzec sylwetke
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-02-13 08:51:59
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Warto wybrać się do fizjoteraeputy jesli to problem w sekwencji mięśniowo-powięziowej to dość szybko możliwe może być jego wyeliminowanie
Polecane artykuły