Bez spiny

Trening na Sołtysowickiej we Wrocławiu.trochę nieswojo się czułem, bo z jednej strony chłopak serie po 2 z 210 leciał, wcześniej inny młodzieniec 150 seriami po 6, a junior urodzony w latach 40 ubiegłego wieku trójki na 110, ale nie mogłem przepuścić okazji. Siady do singla na 102, ławka do 105 na komendy, ciągi 137 pięć singli...w takim miejscu mógłbym na stałe trenować

Jasne....a blondynka co robiła?

Blondynka jest brunetką i robi jak w piśmie stoi
08.02.19
Przysiad
100 5s x 1p

WL
100 x 1M
105 x 1M
107 x 1

WLW
60 x 6
80 x 6
85 x 4
90 x 3

MC
140 x 1

Dzisiaj uzupełnienia, czyli fronty, MWL i rack pull.

Freud miałby używanie "Blondynka jest brunetką i robi jak w piśmie stoi":)

Słabo jakoś..tzn siady ok, ławka słabo
Przysiad
20 x 5,5
50 x 5
60 x 5
70 x 3
85 x 2
95 x 2
105 x 1

Odejcie
125 x 10 sekund

WL
20 x 10
50 x 6
60 x 6
70 x 4
85 x 3
100 x 1
107 x 1M
107 x 1M
107 x 1M
105 x 1

WLW / uginanie na biceps w fazą opuszczania do 5
60 4s x 6p / 25 4s x 6p

Ciągi jutro

11,02,2019
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 2
125 x 2
140 6s x 1p

Rack pull
90 8s x 4p

MWL
65 3 x 3

14.02.19
Przysiad
20 x 5
45 x 5
55 x 5
65 x 3
80 x 2
90 x 2
100 6s x 1p

WL
20 x 10
60 x 6
70 x 4
90 x 3
100 x 2
110 x 1M (pauza)
100 5s x 1p (cluster)

MC
65 x 5
85 x 5
105 x 3
115 x 2
130 x 2
145 x 1





Narka

Niezłe widowisko zrobili w Gdyni w 2009 roku.

Doobra...Kapsla wyprowadzę i idę potrenować...słabe punkty będę naprawiał