...
Napisał(a)
Trening na Sołtysowickiej we Wrocławiu.trochę nieswojo się czułem, bo z jednej strony chłopak serie po 2 z 210 leciał, wcześniej inny młodzieniec 150 seriami po 6, a junior urodzony w latach 40 ubiegłego wieku trójki na 110, ale nie mogłem przepuścić okazji. Siady do singla na 102, ławka do 105 na komendy, ciągi 137 pięć singli...w takim miejscu mógłbym na stałe trenować
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Blondynka jest brunetką i robi jak w piśmie stoi
08.02.19
Przysiad
100 5s x 1p
WL
100 x 1M
105 x 1M
107 x 1
WLW
60 x 6
80 x 6
85 x 4
90 x 3
MC
140 x 1
Dzisiaj uzupełnienia, czyli fronty, MWL i rack pull.
08.02.19
Przysiad
100 5s x 1p
WL
100 x 1M
105 x 1M
107 x 1
WLW
60 x 6
80 x 6
85 x 4
90 x 3
MC
140 x 1
Dzisiaj uzupełnienia, czyli fronty, MWL i rack pull.
...
Napisał(a)
Freud miałby używanie "Blondynka jest brunetką i robi jak w piśmie stoi":)
...
Napisał(a)
Słabo jakoś..tzn siady ok, ławka słabo
Przysiad
20 x 5,5
50 x 5
60 x 5
70 x 3
85 x 2
95 x 2
105 x 1
Odejcie
125 x 10 sekund
WL
20 x 10
50 x 6
60 x 6
70 x 4
85 x 3
100 x 1
107 x 1M
107 x 1M
107 x 1M
105 x 1
WLW / uginanie na biceps w fazą opuszczania do 5
60 4s x 6p / 25 4s x 6p
Ciągi jutro
Przysiad
20 x 5,5
50 x 5
60 x 5
70 x 3
85 x 2
95 x 2
105 x 1
Odejcie
125 x 10 sekund
WL
20 x 10
50 x 6
60 x 6
70 x 4
85 x 3
100 x 1
107 x 1M
107 x 1M
107 x 1M
105 x 1
WLW / uginanie na biceps w fazą opuszczania do 5
60 4s x 6p / 25 4s x 6p
Ciągi jutro
...
Napisał(a)
11,02,2019
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 2
125 x 2
140 6s x 1p
Rack pull
90 8s x 4p
MWL
65 3 x 3
MC
60 x 5
80 x 5
100 x 3
110 x 2
125 x 2
140 6s x 1p
Rack pull
90 8s x 4p
MWL
65 3 x 3
...
Napisał(a)
14.02.19
Przysiad
20 x 5
45 x 5
55 x 5
65 x 3
80 x 2
90 x 2
100 6s x 1p
WL
20 x 10
60 x 6
70 x 4
90 x 3
100 x 2
110 x 1M (pauza)
100 5s x 1p (cluster)
MC
65 x 5
85 x 5
105 x 3
115 x 2
130 x 2
145 x 1
Narka
Przysiad
20 x 5
45 x 5
55 x 5
65 x 3
80 x 2
90 x 2
100 6s x 1p
WL
20 x 10
60 x 6
70 x 4
90 x 3
100 x 2
110 x 1M (pauza)
100 5s x 1p (cluster)
MC
65 x 5
85 x 5
105 x 3
115 x 2
130 x 2
145 x 1
Narka
...
Napisał(a)
Doobra...Kapsla wyprowadzę i idę potrenować...słabe punkty będę naprawiał
Poprzedni temat
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Polecane artykuły