Długo się przymierzałem do stworzenia swojego bloga, w którym będę opisywał w miarę swoich możliwości progress jaki wykonuję.
Chętnie przyjmę zarówno krytykę, jak i pomocne rady :)
Podstawowe informacje:
Wiek: 16 lat
Wzrost: 170cm
Waga: 64kg
Staż: od stycznia 2018r
Obecnie trenuje systemem PHUL, wygląda on następująco:
Góra siła:
WL 5x5
Wiosło sztangą 4x6
OHP 5x5
Ściąganie uchwytu z wyciągu górnego 4x10
Uginanie sztangi 3x8-10
Face pulls 3x10
Prostowanie drążka z wyciągu górnego / Francuz 3x10
Dół siła:
Przysiad 5x5
Wykroki ze sztangą 3x8
Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8
Wspięcia na palce 3x10
Allahy 3x20
Góra hiper
Podciąganie 3x6-10
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-10
Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem 3x8 + unoszenie sztangielek bokiem 3x8 + face pulls 3x8
Uginanie sztangielek 3x8
Prostowanie linek wyciągu 3x10
Dół
MC 5x5
Przysiad 3x8
Wspięcia na palce 3x10
Allahy 3x20 + Unoszenie kolan w zwisie 3x6-16
Zdjęcia pochodzą z zeszłorocznej redukcji, mam nadzieję, że nic się nie stanie
Zmieniony przez - graphX w dniu 2019-02-01 20:37:29