[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

ronie220
Plecy ok, ale jak już wspominałem problem z uchwytem.. muszę nagrać filmik, bo tak jedynie ocenimy, ale ostatnio sami widzicie jak z czasem.

rion10
Dzięki Nie ma to jak pokazać najsuchsze miejsce

Dzisiaj byłem na stomatologi. Obsługa bardzo miła, w sumie same studentki Następna wizyta tym razem u chirurga we wtorek, która mogła by się zakończyć wyrwaniem już dolnej 8, ale niestety jestem już umówiony na kanałowe leczeni 7 we środę i niestety nie można tego połączyć. Więc znowu czeka mnie wycieczka do Krakowa i tylko obgadanie co będziemy robić z tym przeklętymi zębami i pewnie ustalenie terminów. Dzisiaj off, noc bardzo kiepska za mną, ale nie ma co roztrząsać. Jutro wracam do pracy po 3 dniach urlopu, jeszcze chętnie bym posiedział w domu

Nie stosujesz paskow do wiosła?

Nie, ale chyba pora zacząć

1. Wyciskanie skos pauza 4 x 6 / 79,5kg
2. Hantle poziom 4 x 8 / Hantle 35kg + 2x regres / 27,5kg/22,5kg
3. Podciąganie podchwyt 3 x 5 / 10kg
4. Ściąganie na wyciągu szeroko 4 x 10 / 45kg
5. Arnoldki siedząc 5 x 10 / Hantle 20kg
6A. Francuz ze sztangą 4 x 10 / 35kg
6B. Uginanie na ławce skos 4 x 10 / Hantle 10kg

Oj nie było łatwo. Od poniedziałku jestem na Antybiotyku co dało się we znaki. Skos ładnie poszedł, jestem zadowolony jedynie ostatnia 4 seria ostatnie 6 powtórzenie ledwo ledwo ! Nagrałem filmik, ale zaraz usunąłem bo nie wyglądało to za ciekawie Ogólnie fajnie weszło Potem progres na podciąganiu, podchwyt dobrze mi służy, tutaj robię postępy. Reszta już poszła w miarę, czułem już osłabienie, ciężko było oddychać, po treningu byłem mega wyczerpany. W ten weekend może coś podjem i wrócę na dobre tory.

Dobrze, że ten tydzień już się kończy nie należał to najlepszych. Ostatnio coś mam pecha, ale nie ma się co załamywać, trzeba iść do przodu Lusterko wczoraj wymieniłem mam nadzieję, że ostatni raz

No jak jesteś chory to możesz mieć lekką zniżkę formy, ale szybko odrobisz jak antybiotyk się skończy.

Dokładnie, to calkiem normalna rzecz.

rion10, ronie220
Też mam taką nadzieję Trzeba się trochę podleczyć i ostro cisnąć

Piątek

1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 30kg
2. Wykroki 3 x 10 / Hantle 25kg
3. Step 3 x 10 / Hantle 15kg
4. Uginanie 4 x 10 / 35kg

Będę się powtarzał, ale jestem niestety osłabiony powera nie ma. Wykroki na mniej serii, reszta ledwo poszła bez łydek dziś.

Jutro ostatni dzień antybiotyku mam nadzieję, że już będzie lepiej w następnym tygodniu

3 seria, niżej nie schodzę... muszę ocenić co powoduję ból kolan, ale to zobaczę jutro




Po treningu naleśniki z dżemem i nutellą







Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-23 20:44:49

Bułgar nie wygląda źle, ale możesz nieco zwolnić tempo tego ćwiczenia i wyciągniesz z niego sporo więcej.