[BLOG] Moje zmagania

Pierwsza wizyta u fizjo za mną. Przedramie cholernie boli, jutro ide do niego na zabawę z biodrami i posladami.
Na siłowni na razie luźniej, miska weszła na właściwe tory po urodzinowym luzie.
Zaczęło się testowanie nowych białek i naleśników, na pierwszy ogień poszły nalesniory.
Teraz dwa dni wolnego od siłowni
Ciasto w wersji pół fit (przepis z sfd, ale jakoś nie widzę siebie jadącego pół miasta po ciasta za 10zl bo mają 0 cukru i więcej białka, to samo z galaretka). Masa z serka wiejskiego i wpc, spod to ciastka owsiane.











Zmieniony przez - KC21 w dniu 2018-11-15 21:12:51

Szamka wygląda konkretnie

Kilka dni przerwy od forum, zabawa z siłownia nadal trwa.
Waga 76kg,ciężary wszędzie w górę.
Obwody (jeśli dobrxe mierze) ledwo +0.5cm w pasie i biodrach więc wynik super jak na +4kg.
Dziś na tapecie nogi, klatka na pół gwizdka i zachowawczo triceps.
Chyba już na dobre przestałem ulgowo traktować nogi (głównie ze względu na spięte mięśnie w tyłku) i wchodzę na 100+ w seriach.
Zastanawiam się nad małym prio na tył barków bo biednie bardzo się prezentują

Na sam tył barków tylko ??

Tak,sam tył. Nie przepadam za treningiem tej partii i często jest pomijana. Planuję lekko ją podkręcić przez jakiś czas.
Dziś trening kombinowany. Wpadła klatka na skosie na sztangielkach i tutaj mały zonk. Lewy nadgarstek puszcza, nie jestem w stanie utrzymać sztabgielki w poziomie, być może to jest efekt masażu (w sumie nadal czuje, że jest lekko osłabiony).
Poza klatką barki całościowo i dipsy na triceps.
Jutro w planie plecy, biceps i brzuch. Jeszce nie wiem czy będzie martwy czy nie, zdecyduje się na miejscu.
Firma w końcu ogarnęła multisport i chyba będzie basen odwiedzany raz w tygodniu :)

No to musisz pokombinować z prio na tył

Multisport super sprawa

Kilka dni przerwy od pisania, czasu mało na wszystko niestety.
Treningi cały czas na odpowiednim poziomie. Czasem się odezwie przedramie, spięte jest okropnie, ale daje rade.
Od niecałych dwóch tygodni mocno rozciągam dolną część ciała i widzę poprawę w zakresie ruchu.
Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o mobilność i naprawić co się da.
Co do samych treningów to chyba mój autorski program na nogi działa.
W ciągu 3 tygodni progres w przysiadch ogromny. Startując z pułapu 80*5*6-8 dzisiaj weszło 100*4*6 z rozgrzewką na 70kg i wstępną seria z 90.
Odwracam też kolejność ćwiczeń przy klatce. Najpierw skos a później reszta. Trzeba poprawić górę, jak nie na dodatnim bilansie to kiedy?
Wróciłem na miesiąc do swoich dietetyków, mój jadłospis totalnie inny od tego co miałem przez pół roku i uczę się na nowo trzaskam zakupy z notatnikiem.
Aktualnie siedzę na 3300kcal,ale wczoraj tak przegialem, że obudziłem się pełny. Lekko licząc +1000kcal weszło.

Jo,
Naprawa barku w trakcie. Jestem po dwóch sesjach, bolało jak cholera, ale jakiś postęp jest. Długa droga przede mną, ale jestem dobrej myśli.
Wczoraj weszły nogi z klatką i barki. W przysiadach dołożone 2.5kg (102.5*5 w 4 seriach + rozgrzewka 20kg,70,90)
Wróciłem do sztangielek na skosie i weszło Maks solidnie.
Do marca planowana masa a później zobaczymy. Jak będzie si to może dalszą masę polecę. Ilość zarcia bez zmian (3300), tak samo waga (76.4). Dzisiaj po pracy plecy i biceps z trickiem.
Suplementy podstawa - Storm, omega 3, bialeczko a przed treningiem nóg zawsze wpada slim extreme jako pre na pobudzenie

SX od WXNa posiadasz ???