[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

Właśnie kurcze zastanawia mnie ten profil do przestawiania skosu.
Ten profil jakoś nie wadzi po złożeniu jej? ;)
Bo z tego co widzę, to jest ona na środku a na profilu z logiem są te naspawane haki i zastanawiam się czy nic się nie popierdzieli gdy położymy się z obciążeniem :D
Jeśli możesz, to nagraj filmik z bliska jak się to składa a jeśli byłbyś tak bardziej miły, to nagraj od boku jak Ty byś wyglądał z chociażby pustą sztangą w wyciskaniu leżąc na skosie ujemnym ;)

endriu1987
Spróbuje to ogarnąć, ale to już nie dzisiaj W skosie ujemnym, faktycznie może być problem z tą ławeczką.

Wypłata pod koniec miesiąca, a ten już niebawem.
Byłbym wdzięczny za jakimś materiał i będę czekał, powiadomienia aktywne!

Waga i pas do góry, ale to pewnie w większości woda, zobaczymy jak będzie za tydzień.

Poniedziałek

1. Wl 3 x 5 / 86,5kg (podbijam)
2. Hantle skos 3 x 5 / 40kg
3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg
4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 50kg (podbijam)
5. Żołnierskie 3 x 5 / 59kg/ 56,5kg/ 56,5kg
6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 36,5kg
6B. Dipsy 3 x 6 /15kg (podbijam)

W WL doszedłem do swojego maxa, ale będę dokładał za tydzień, jak by pękło 90kg na 3x5 to byłbym mega zadowolony. Hantle 40kg na skosie też nieźle wchodzą Podciąganie to moja zmora jeśli chodzi o progres. Żołnierskie zacząłem z wyższego pułapu, ale trochę za ciężko, więc ciężar na razie zostaję. Dipsy to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, więc dokładamy !

Wszystkie nagrania, to ostanie serie








Obowiązkowo:



I żadna nowość





Jutro wyjazd z narzeczoną do Krakowa, pewnie zrobimy jakieś zakupy, ew coś już kupić na mikołaja młodym Jeden pojemnik wezmę ze sobą, a 3 posiłek może zjem coś na mieście chyba, że wrócimy już do domu, bo jutro nogi !




Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:29:54

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:30:56

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:31:14

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:33:49

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:34:58

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-29 20:36:19

W pasie te +2/3cm to będzie kwestia samej wody czy nawet tresci pokarmowej. Zerkne na reszte jutro.

Wtorek

1. Siady 3 x 5 / 69kg (dokładam )
2. Przysiad wykroczny 3 x 5 / Sztanga 66,5kg (dokładam )
3. Wyprosty 4 x 12 / 45kg/ 45kg/ 50kg/ 50kg
4. Wspięcia stojąc 4 x 15 / 101,5kg
5. Allahy 4 x 15

Dzisiaj pół dnia po za domem, zjadłem jeden pojemnik ( tzn zawartość ). Później pojechaliśmy z narzeczoną na chińskie jedzenie i to było... Okropne !
Masakra, moją porcje zjadła narzeczona, ja wyjadłem tylko same krewetki i trochę ryżu, nie podchodzi mi taka micha... Do tej pory to czuję

Jakość fotki adekwatna do smaku



Trening ok, progres jest na wykrokach na pewno mogę dokładać, co do siadów czuję trochę plecy i to tylko z prawej strony, tam gdzie jest lumbalizacja. Potencjał w nogach jest o wiele większy niż to co widać na sztandze, ale nie mogę sobie pozwolić na większe obciążenia, jeśli kręgosłup będzie dawał w kość. Prostowanie coraz lepiej, zaczynałem od 35kg, teraz leci 50kg

Oceńcie technikę ! Proszę nie śmiać się z moich stylowych trampek ale kupić teraz PŁASKIE buty sportowe nie jest łatwo, wszystko z podwyższeniem.













Zaraz po banan, a potem :






endriu1987
Dzisiaj testowałem ławkę na skosie ujemnym, tzn nie wyciskałem sztangi ani nic, ale po prostu położyłem się. Jest mega nie wygodnie i ten skos jest zbyt duży, żeby dało się tam robić ćwiczenia z obciążeniem, więc jeśli do skosu ujemnego typowo potrzebujesz to odradzam A czemu zależy Ci tak na skosie ujemnym ?






Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-30 20:09:11

Szama okropna...
Czytałem, że wiele osób wykonuje ćwiczenia klatki na skosie ujemnym, poziomie oraz pionie.
Jak się odniesiesz do tego ujemnego, piszemy tutaj o warunkach domowych z ćwiczeniami bez pomocników? ;)
Warto sobie dupę zawracać taką funkcjonalnością czy będzie bezużyteczna?




Zmieniony przez - endriu1987 w dniu 2018-10-30 20:53:03

Zmieniony przez - endriu1987 w dniu 2018-10-30 20:53:57

Siady teraz wygladaja o wiele lepiej. No i trampki masz fajne.

I dupa w siadzie już nie jest luźna

endriu1987
Chińskie żarcie nieźle mnie załatwiło, ale o tym zaraz napiszę. Jeśli chodzi o skos ujemny, nie stosowałem i nie będę stosował, ponieważ na tej ławce nie da się tego wykonać, po 2 nie mam asekuratna, a po 3 można wrzucić dipy które, fajnie pobudzają dolne rejony.

ronie220
Staram się mocno pilnować techniki. Dzięki

Lurker83
Spinam mocno poślady przed rozpoczęciem ruchu miednicy i potem ten tyłek faktycznie z napiętym brzuchem pozwala utrzymać prawidłową krzywiznę.

Panowanie, dzisiaj nie ciekawy dzień. Wczoraj na wieczór mocno zaczął mnie boleć brzuch i przed samym spaniem dość mocno wymiotowałem, pieprzona chińszczyzna mnie załatwiła... Noc taka sobie, brzuch mocno bolał, od pracy oczywiście wolne, na siłę wciskam jedzenie myślę, że skończy się na 4 normalnych posiłkach. Na pewno jest o wiele lepiej niż rano, mam nadzieję, że zregeneruję się na jutrzejszy trening. Plecy dzisiaj mniej bolą, zobaczymy za tydzień jak będzie, bo dziś ciężko stwierdzić bo do 13 leżałem na łóżku a wtedy też zaczyna się ból, więc nie mogę powiedzieć czy to po siadzie.







Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-31 17:01:46

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-31 17:02:14