DT Macek 2018

fanss

Obiecanki cacanki, już raz obiecywałeś

Ale ja nigdzie nie napisałem, że obiecuję. Napisałem postaram się...

P.S. życie z trzema Kobietami...żona i dwie córeczki...nauczyło mnie żeby pod żadnym pozorem i to NIGDY nie używać słowa obiecuję

Nie chce mi się szukać, ale fanslaska obiecywałeś i wytrzymałeś dwa treningi

fanss

Nie chce mi się szukać, ale fanslaska obiecywałeś i wytrzymałeś dwa treningi

No dobra nie jesteś kobietą (tak myślę) to mogłem omyłkowo, przez roztargnienie i niedopatrzenia napisać obiecuję

Poniedziałek Nogi
Bułgarskie 2x12 cc, 20kgx15, 16kgx15, 13kgx15
Przysiad tylni 50kg, 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 155kgx8, 124kgx8
Wyprosty siedząc 20kg, 30kg, 40kg, 67kgx20, 54kgx20
Odwodzenie 12kgx20, 10kgx20, 8x16
Przywodzenie 19kgx15, 15kgx15, 12kgx15
Dwójki leżąc 20kg, 30kg, 40kg, 55kgx15, 44kgx15
Spięcia leżąc 3x30
Wznosy kolan siedząc 3x20
Skosy leżąc 3x50
Aeroby na czczo 25min
Komentarz: weszło bardzo przyzwoicie , a przysiad z małym zapasem...chyba dobry dzień. Kolano wytrzymało. Chyba zapiski będą tylko serii roboczych bo z tymi rozgrzewkowymi to mało czytelne, a rozgrzewka to zawsze jest

Mi też się tak wydaje, dlatego u siebie wpisuję tylko serie robocze. Co innego u Jsdolana, gdzie fajnie to wygląda

ja też wpisuję tylko robocze, żeby tabelki krótsze były

maceek napisał: "Chyba zapiski będą tylko serii roboczych bo z tymi rozgrzewkowymi to mało czytelne, a rozgrzewka to zawsze jest"
"Przysiad tylni 50kg, 70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 155kgx8, 124kgx8
Wyprosty siedząc 20kg, 30kg, 40kg, 67kgx20, 54kgx20 "

Rzeczywiście czytelne to nie jest!
Czytelne byłoby gdyby były podane powtórzenia przy tych ciężarach!

U siebie piszę wszystko co robię - i nikt nie pisze, że coś jest niejasne (a może wszyscy mają to w nosie?)

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg . Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza

maceek

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg . Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza

Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu siłowego u osób z osiągnięciami sylwetkowymi.

ojan

maceek

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg . Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza

Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu siłowego u osób z osiągnięciami sylwetkowymi.

No to ja się nie liczę bo nie mam osiągnieć sylwetkowych