PatkaMatka Korekta

Na chwyt pomagają tez ćwiczenia typu spacer farmera i zwisanie z drążka. Tez mam przy RDL tak, ze doopsko zniosłoby więcej a ręce puszczają.... Próbowałam z paskami, ale opornie mi szło. Wiem, ze niektórym paski pomagają.

ja bym na tym etapie nie szła w paski, bo to nie ten ciężar i nie ten etap. ale piszę tylko ze swojej perspektywy. paski i dokładanie ciężaru tylko mogą tutaj pogłębić w przyszłości słabe ogniwa, które można od początku wzmacniać bez tuszowania handicapów.
co do Twoich pompek - ja się nie znam i daleko mi od oceniania - ale przez lat parę robiłam podobnie i do niczego dobrego to nie doprowadziło. bym próbowała na początek łokcie węziej prowadzić, niejako bliżej ciała i tak żeby dłonie nie wyłaziły przed barki. sprawdz jak się wtedy performens zmieni.

te rękawiczki po co Ci?
będziesz okna myć?

Nie nie bd myła okien ?
Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :).

Patka mi na chwyt pomógł spacer farmera i zwis na drążku, myślę, że w warunkach domowych spokojnie zwis możesz robić i tak jak Night napisał trzymanie załadowanej sztangi. A chwyt to jednak bardzo ważna sprawa jak przy 30kg puszcza a co do rękawiczek - nie polecam, jak Ci się ręce pocą to wycieraj w ręcznik - uważam, że rękawiczki osłabiają chwyt - tym bardziej jak mają takie poduszki od spodu... sprawdziłam na sobie więc znacznie lepiej bez idzie.

Rękawiczka utrudnia trzymanie gryfu zamkniętą dłonią w ćwiczeniach ciągnionych. ja tak mam że mam krótkie palce i ciężko dobrze trzymać ciężar w rękawiczkach. ale do wszystkich wyciskań, uginań już nie ma to takiego znaczenia.

a co do pompek podrzucam Ci Kaję, od 4:39 są pompki ( cały film jest zresztą fajny ;-P )

Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(

PatkaMatka

Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(

ja na to rady nie znam, ja miałam bąble, rany, a czasami krew się lała, były odciski, pękały i się goiły i za każdym razem dłonie stawały się bardziej wytrzymałe Teraz są nie do zdarcia, ewentualnie takie zgrubiałe odciski mam ale schodzą i się pokazują, bywa różnie

PatkaMatka

Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(

Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.