...
Napisał(a)
Na chwyt pomagają tez ćwiczenia typu spacer farmera i zwisanie z drążka. Tez mam przy RDL tak, ze doopsko zniosłoby więcej a ręce puszczają.... Próbowałam z paskami, ale opornie mi szło. Wiem, ze niektórym paski pomagają.
...
Napisał(a)
ja bym na tym etapie nie szła w paski, bo to nie ten ciężar i nie ten etap. ale piszę tylko ze swojej perspektywy. paski i dokładanie ciężaru tylko mogą tutaj pogłębić w przyszłości słabe ogniwa, które można od początku wzmacniać bez tuszowania handicapów.
co do Twoich pompek - ja się nie znam i daleko mi od oceniania - ale przez lat parę robiłam podobnie i do niczego dobrego to nie doprowadziło. bym próbowała na początek łokcie węziej prowadzić, niejako bliżej ciała i tak żeby dłonie nie wyłaziły przed barki. sprawdz jak się wtedy performens zmieni.
co do Twoich pompek - ja się nie znam i daleko mi od oceniania - ale przez lat parę robiłam podobnie i do niczego dobrego to nie doprowadziło. bym próbowała na początek łokcie węziej prowadzić, niejako bliżej ciała i tak żeby dłonie nie wyłaziły przed barki. sprawdz jak się wtedy performens zmieni.
1
...
Napisał(a)
Nie nie bd myła okien ?
Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :).
Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :).
...
Napisał(a)
Patka mi na chwyt pomógł spacer farmera i zwis na drążku, myślę, że w warunkach domowych spokojnie zwis możesz robić i tak jak Night napisał trzymanie załadowanej sztangi. A chwyt to jednak bardzo ważna sprawa jak przy 30kg puszcza a co do rękawiczek - nie polecam, jak Ci się ręce pocą to wycieraj w ręcznik - uważam, że rękawiczki osłabiają chwyt - tym bardziej jak mają takie poduszki od spodu... sprawdziłam na sobie więc znacznie lepiej bez idzie.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Rękawiczka utrudnia trzymanie gryfu zamkniętą dłonią w ćwiczeniach ciągnionych. ja tak mam że mam krótkie palce i ciężko dobrze trzymać ciężar w rękawiczkach. ale do wszystkich wyciskań, uginań już nie ma to takiego znaczenia.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
a co do pompek podrzucam Ci Kaję, od 4:39 są pompki ( cały film jest zresztą fajny ;-P )
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ok rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(
...
Napisał(a)
PatkaMatkaOk rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(
ja na to rady nie znam, ja miałam bąble, rany, a czasami krew się lała, były odciski, pękały i się goiły i za każdym razem dłonie stawały się bardziej wytrzymałe Teraz są nie do zdarcia, ewentualnie takie zgrubiałe odciski mam ale schodzą i się pokazują, bywa różnie
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
PatkaMatkaOk rozumiem. Ale jak mój gryf bez rękawiczek a są one dosyć cienkie robi ranki na rękach jak od tartki :(
Z czasem gryf się wytrze lekko - można też mu w tym pomóc ale przestanie być wtedy ładny. Rękawiczki to nie jakiś grzech - tylko potrafią utrudnić utrzymanie sztangi.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Ocena FBW i makro u początkującej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Schodzenie z kcal na redukcji
Polecane artykuły