Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

Żeby nie było, że marudzę. Zdaję sobie sprawę, że Tadziu jest mega zapracowany. Wiadomo, że ja niecierpliwie czekam, bo zależy mi na tej współpracy i chciałbym jakieś info. W sobotę zaproponował mi wtorek bez dokładnej godziny i miejsca, ale od tej chwili zero odzewu odnośnie szczegółów. Szkoda, bo jak info nie będę miał tak do południa to nie zdążę tego zorganizować z pracą i dojazdem z Łodzi do Wrocławia i znowu będzie trzeba czekać.


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/10/2018 9:18:00 AM

Ostatnie 4 dni spędziłem u rodziców na wiosce. Zabrałem laptopa z firmy i popracowałem trochę z domu, dzięki czemu miałem możliwość więcej czasu spędzić na wsi i oderwać się trochę od sku*viałej rzeczywistości

Także ostatnie treningi w domowej siłowni

W piątek był bardzo fajny trening.
Siady 90kg x 10 x5p – lekko i z zapasem
Dipsy - +17,5kg x 9s x 6p i w 10 serii odpadłem po 4 powtórzeniach(w końcu)
Drążek neutralnie 4s

W niedzielę ćwiczyłem resztę partii, przy czym z racji, że nie mam tam wyciągu musiałem zastąpić to wiosłem jednorącz. Na najcięższą serię poszło 67kg x 7p i czuję dziś DOMSy w innych rejonach pleców niż zwykle.

W diecie regularnie w posiłku przetreningowym zaczęły pojawiać się buraki(w celu polepszenia pompy). Jak mam czas to jednego dużego buraka obieram, kroję w kostkę, podgotowuję i na koniec blenduję na papkę. Jak nie mam czasu to leci sok z buraków.

Powoli będę kończył metodę schodkową i wchodził na PPL.

Kura, papryka, kasza gryczana, pestki dyni


Potreningowo: ryż, kasza jaglana, chocoszki, WPC czekoladowe


naleśniki pszenno-ryżowe z twarogiem z kakao


batat, schab pieczony, papryka


przedtreningowo: batat, schab + (nie widać) zblendowany burak


Na jutro do pracy:
naleśniki z twarogiem
ryż z kaszą jaglaną, kura, warzywa



Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-09-10 20:36:46

domino1664

Sylwester1305

domino1664

To straszna lipa ze tak "szybko"odpowiada. Do stolicy musisz jechać czy skad on?

Lipa, że sam odpisuję? :)

TO dobrze że sam odpisuje, ale chyba przyznasz racje że w taki sposób ciężko bedzie sie umówić na spotkanie.

Ja swoje odczekałem i podkreślałem to info.
Wysłałem numer, bo Tadzia trzeba atakować :P :)

Też tak mam, do mnie trzeba dzwonić albo napisać jeszcze raz i tyle.
Nie chodzi o "ruch" czy nawet ilość pracy, po prostu atakować bo coś może umknąć w wiadomościach.

Wczoraj się spisaliśmy i mamy się zdzwonić i ustalić w końcu konkretny termin. Ja tam spokojnie czekam, bo wiem, że lepszej osoby nie znajdę. Sam wiesz Sylwek

Dziś fajny trening. Z racji, że kończę trening schodkowy to zrobiłem ostatni bardziej na luzie, żeby się sprawdzić. Po rampie wszedłem na większe ciężary jakich ostatnio używałem, żeby po prostu się sprawdzić.

Fronty(b. głęboko) - 95kg x 3 - w nogach był zapas, ale odcinek piersiowy puszczał
Wyciskanie leżąc - 110kg x 3 - tu poszłoby i 5 razy, ale przy 3cim powtórzeniu zayebałem o stojak i jakoś mnie wytrąciło z równowagi. W każdym razie cieszy mnie to, bo dawno 110 nie zakładałem
reszta już pompowanko na hammerach, wyciągach.

Od piątku zaczynam Push-Pull-Legs.

wkonću będziesz robił "porządne" treningi !!! Sam będziesz układał plan?

Sam, zarys już mam w głowie i tu opiszę, ale nie zależy mi, żeby sztywno się trzymać. Mam za 2,5 tygodnia urlop(Turcja), kto wie jak będzie wyglądała dieta po powrocie, także na razie trening będzie trochę spontaniczny

To akurat masz 4 tygodnie luziku ;) Ogarnięcie spraw zdrowotnych i ogień !!

Fajnie, że chwile odsapnales na tej wsi, trening w domu też ma swój klimacik wizja wczasów też dobrze wpływa na nastroj

Dziś pracuję z domu i czekam do 15, bo w planie jest pierwszy trening nowym planem.
Na pierwszy ogień pójdzie Pull.

Wczorajsze zamówienie – postanowiłem przetestować. Adaptogenów jeszcze nie próbowałem. W składzie ashwagada czy różeniec górski, także jestem ciekawy.


A w diecie ostatnie dni coś mnie wzięło na jaja na słono. Tradycyjnie z płynnym żółtkiem





Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 9/14/2018 12:03:48 PM