Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
TRENING 30.08 PRZED CHWILA
ROWEREK
MOBILITY
1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES CIEŻARU)
55 X 8
60 X 8
65 X 8
70 X 8
75 X 7 BYŁO CIEZKO, ZACHOWALEM SIE DOŚĆ OSTROŻNIE, ALE MYŚLE ZE DAŁBYM RADE I 8 RAZ, POZNIEJ TROCHE ZALOWALEM, ALE JUZ TEN 7 BYŁ MI BARDZO TRUDNY
2.WYCISKANIE SZTANGI LEŻAC NA ŁAWCE POZIOMEJ (PROGRES CIEZARU)
45 X 8
50 X 8
55 X 8
60 X 8
65 X 6 NIESTETY TUTAJ BRAKOWALO WIECEJ MOCY NIZ PRZY PRZYSIADACH, NIE BRALEM NIKOGO DO ASEKURACJI, WYBRALEM ZDROWIE
3. INVERTED ROWS
8
8
8
8
POWTÓRZEN ,TOTAL 32
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK KCIUKIEM W GORE (PROGRES CIĘŻARU)
6 X 8
6 X 8
6 X 8
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (PROGRES CIĘŻARU)
25 X 6
25 X 6
25 X 6
6. POMPKI NA PORĘCZACH
+12,5 X 8
+12,5 X 8
+12,5 X 8
7. PLANK
50
50
50
SEKUND
No cóż,nie mialem sily w najwazniejszych bojach,ale i tak nie czuje sie przegrany. W nastepnym "odcinku" te same ciezary probowac wykonac na 8 powt? :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
TomaszAZ
No cóż,nie mialem sily w najwazniejszych bojach,ale i tak nie czuje sie przegrany. W nastepnym "odcinku" te same ciezary probowac wykonac na 8 powt? :)
Tak powtórz ciężary jeśli nie poszło. A jakieś zmiany w diecie były wprowadzane w ostatnim czasie?
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
przeciazenie tj? W ostatnim tygodniu wrzesnia planuje tydzien przerwy bo tak mi też praca wypada. A jak chodzi o diete,to biore o-3 DHA + EPA 900mg (3 x 1 tab) bo wiem ze jakosc mojej diety moze byc kontuzjogenna- stany zapalne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
Ja u siebie odczuwam momentalnie obniżenie jakości diety. Treningi tracą na jakości i pojawiają się właśnie sygnały w miejscu starych kontuzji. Z ćwiczeniami fizycznymi jest tak, że z czasem musisz dojść do techniki optymalnej dla siebie. Na przykład przysiad jeśli technika jest ok będziesz progresował, ale jeśli gdzieś jest coś nie tak to dasz radę trenować jakiś czas, organizm pewne niedociągnięcia da radę kompensować, ale w końcu powie dość i da sygnały bólowe. Ale może to wynikać z braków w diecie lub kontuzji.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!