Podciąganie 2x10 / 1x9
Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg
Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg
Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg
Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg
Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg
Unoszenie nóg 4 x 15
Ciężary bez zmian, trening wykonałem na 100%, wszędzie powtórzenia siadły, nie było żadnego załamania Trochę podbudowałem psychikę, większą ilością jedzenia wczoraj, tzn makro zachowane, ale był do DT, więc szamy więcej. W ten weekend strasznie nie dojadłem i dlatego byłem trochę rozbity, czułem okropny głód pod wieczór w niedziele i poniedziałek rano. Dziś już jest w porządku, umiarkowało się. Spanie troszkę gorzej, ale na pewno jest o wiele lepiej w porównaniu do poprzednich tygodni !! Więc nie mogę narzekać.
Dziś standardowo cardio, poszło naprawdę całkiem dobrze, mógłbym spokojnie więcej.
Postaram się wrzucić jakiś filmik z ćwiczeń, bo ostatnio bardzo kiepsko z czasem, a po drugie popsuł mi się statyw Ale nie zaszkodzi coś nagrać, może uda się zweryfikować technikę zdjęć jedzenia rzadko wrzucam, bo nie wpada nic ciekawego, sama kasza, ryż, kura
Czas: 32min
Dystans: 4,36km
Kalorie: 395kcal
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-31 19:21:54
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.