TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie

FighterX

Omlet po grecku bo feta?

nie zaczynam dnia od fety

Przepisik na kozackiego omleta https://www.sfd.pl/Omlet_w_greckim_stylu_:_-t1136510.html 

Podesłałem wiadomość na pv

I jak plery, ulzylo cos?
Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min

Czawaj

I jak plery, ulzylo cos?
Jak znajdziesz czas tonie zaszkodzi dzialac z ta pilka co 3h po te 5min

Troche lepiej, ale nie dzięki sekwencji tylko po prostu odpoczynek zrobił swoje
Wstyd się przyznać ale nie wygospodarowałem tych 5 min, a dziś od 6 na nogach i dopiero co usiadłem by napisać szybką wypiskę, przede mną jeszcze szykowanie michy na jutro , wiec tez moge zapomniec o jakichs zabawach z kulkami

Otwieranie sklepu wiaze sie z wieksza iloscia obowiazkow, za pare tygodniu juz na pewno bedzie bardziej stabilnie, na razie sporo stresików i innych historii, jutro jednak już zaczynam sprzedaż - więc zapraszam do sklepu , kto ma ochotę zrobić zakupy lub po prostu pogadać

Redu dzień 49





Udało się wcisnąć dzisiaj trening, bo jutro to mogę zapomnieć o czymkolwiek, nawet raczej bez szans na zrobienie rano aerobów, ale postaram się bo w ciągu dnia siedzimy w sklepie do aż 22 wieczorem.
Dzisiaj supe trening, starałem się nie odpoczywać długo między seriami i poprawiłem mocno czas treningu ale też skrócił się zapewne trochę przez zamianę 1 ćw odpuściłem martwy a dałem wiosłowanie sztangą, jak się okazało skończyłem na 8x100kg i gdyby nie myśl o plecach to atakowałbym dalej , zapas był ;)

Pompa niesamowita. Ten zestaw robi mega robotę, zarówno klatka wygląda na 2x większą jak i szerokość pleców. Potem pięknie wjechały na koniec interwały z aero.



Po weekendowych wojażach, już dzisiaj makro pilnowane MC 250g B / 240g W / 40g T

- anaboliczna zupka


- omlet


- po treningu + wpi


- tortille





Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 10g bcaa 8:1:1 + 4g aakg

Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Dzień bez zabawy kulkami wieczorem to dzień stracony

Widzę, że truskaweczki rządzą. Też pakuję gdzie się da póki sezon trwa. Powodzenia ze sklepem, pewnie zapieprz będzie z początku ale trening musi być bo jak to Radek Slodkiewicz powiedział - "wymówki i dziurę w dupie ma każdy". Bardzo mi sie to stwierdzenie podoba. Kierowanie sklepem, Rodzinka więc obowiązków pełno ale grunt to dobrze wszystko rozplanowć - wiem po sobie.

opalinho

Widzę, że truskaweczki rządzą. Też pakuję gdzie się da póki sezon trwa. Powodzenia ze sklepem, pewnie zapieprz będzie z początku ale trening musi być bo jak to Radek Slodkiewicz powiedział - "wymówki i dziurę w dupie ma każdy". Bardzo mi sie to stwierdzenie podoba. Kierowanie sklepem, Rodzinka więc obowiązków pełno ale grunt to dobrze wszystko rozplanowć - wiem po sobie.

Dokładnie, dobra organizacja to podstawa. Mam nadzieję,że jak zawsze sobie poradzę
Dzisiaj pierwszy dzień, sporo nerwów i problemów - głównie technicznych ale ogólnie było umiarkowanie spokojnie i od jutra już powinno być tylko lepiej.

Szybka wypiska póki jeszcze jestem w sklepie.

Redu dzień 50



Niestety nie udało się zrobić rano aerobów, a potem było to już niemożliwe, 12h w sklepie.
Za to przynajmniej micha pilnowana, jutro na pewno w planach trening.



LC - 250 B / 70g w / 100g T

- omlet


- do pracy miało być chili con carne ale nie wyrobiłem się rano czasowo by je ogarnąć, mam nadzieję, że jutro już zawita w pojemnikach ;) dzisiaj za to uproszczona wersja mielona pręga wołowa + kalafior ;) (porcja 400g więc 2 posiłki)


- gotowany indyk + ogórki ;)


- coś po powrocie do domu z węglami wpadnie




Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

Powoli do przodu, na pewno sobie poradzisz bez większych problemów

Redu - dzień 51





Dzisiaj wleciał trening barków + łap, jak widać tempo mega szybkie (49 min całość), do tego intensywne interwały + aero na wyciszenie, tak jak lubię
Do tego pyszna micha, dzień zleciał przyjemnie i oby tak dalej



MC - 250 B / 240g w / 100g T

- omlet i posiłek potreningowy


- tym razem poświęciłem wczorajszą nockę i dzisiejszy poranek i zrobiłem chili con carne - PETARDA, cały gar i 1kg mięsa mógłbym zjeść na raz, mam nadzieje,ze domownicy zostawili mi chociaż małą porcję na jutro do pracy miałem 2 porcje po około 200g wołowiny + torebka ryżu do dwóch posiłków


- coś jeszcze wpadnie na posiłek nr 5 w domu, jak wrócę z pracy, jestem po tym intensywnym treningu mega głodny, apetyt nakręcony na maxa



Rano na czczo: 2 kaps REDOX EXTREME

Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek

Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA

Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 10g bcaa 8:1:1 + 4g aakg + 1/2 pump shock shot

Po treningu: 50g izolatu AllNutrition

Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba

Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków

na francuzie ładne te ciężary idą a niby tu boli tam boli, ale najważniejsze, że jest ok i można trenować jak należy