[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

R.o.o.b

ronie220

A jak po zmianach w diecie ? Głod w dni nietreningowe doskwiera czy raczej w sam raz ?

Gernerlanie be jest ok... Tylko po cardio straszne ssanie się załącza :)

Wiele osób ma takie odczucia po cardio mnie jakoś nigdy po niem nie ssie, a szkoda. Może dlatego, że nie robię cardio

rion10

R.o.o.b

ronie220

A jak po zmianach w diecie ? Głod w dni nietreningowe doskwiera czy raczej w sam raz ?

Gernerlanie be jest ok... Tylko po cardio straszne ssanie się załącza :)

Wiele osób ma takie odczucia po cardio mnie jakoś nigdy po niem nie ssie, a szkoda. Może dlatego, że nie robię cardio

To może być jakiś czynnik sprawczy:)

Powiem szczerze, że jedyną aktywnością kardio w ramach treningu jest rozgrzewka. Na koniec treningu wolę trzasnąć interwał albo kilka rundek spaceru farmera.

Ja mam ogormny problem z rozciąganiem po treningu...nie ma na to czasu a potem wieczorem się nie chce

Powiem Ci, że to istotny element bo predzej czy później trening siłowy może doprowadzić do jakichś przykurczy, a najlepiej to zrobić po treningu jak ciało dobrze rozgrzane.

Zawsze możesz odwiedzać fizjo lub masażystke raz na kilka tygodni plus rolować się. Wtedy rozciąganie nie jest potrzebne.

Mam blackrolla w domu i na masaż raz na miesiąc też mogę się wybrać...po treningu spróbuję ale czas mam bardzo ograniczony... Ale plusem jest to że mamy jakieś cudowne przyrządy do rozciągania więc może pójdzie szybciej :)

Nie musisz rollować się po treningu jeśli masz ograniczony czas w domu wieczorem w wolnej chwili też śmiało możesz

Chodziło mi bardziej o rozciąganie po treningu , źle się wyraziłem:)

Dzisiejszy trening
Góra :

Negatywy najsilniejszym nachwytem 4x max
Wyciskanie hantli skos 4x8 22,5 - ostatnio miałem 25 ale musiałem zejść dzisiaj z ciężarem o 2,5 kg bo coś nie szło... Chyba na razie pozostanę przy mniejszym ciężaże żeby technika nie ucierpiała...
Rozpiętki skos 4x10 12,5
Face pull 4x10 27
Arnoldki siedząc 5x10 - 12,5kg - jest progres ale tutaj chyba mała blokada nastąpiła...
Uginanie hantli z supinacją 4x12,5 + francuz z hantalmi 4x10 (próbować powiększyć na 12,5)

Dzisiaj było całkiem fajnie, brak jakiś blokad itp... Dzisiaj rano aktywizowałem się kawą ale nic to nie dało 6 rano to jednak 6 rano:)


Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 26/05/2018 16:34:11