Jezoo - road to double 40

ojan

Jawor50

szacunku do ludzi i pracy nabywa się nie tylko wiedzą ale i poznaniem trudu innych ludzi --a nie tylko mądrzeniem się że " nie po to się uczyłem" ,

Po to się uczymy aby chociaż w części wykorzystać wiedzę jaką zdobyliśmy. Nie znaczy to abyśmy nie mieli szacunku dla ludzi pracujących fizycznie.

jezoo - to mieli te tytuły magistrów i inżynierów gdy dawałeś im szczotkę?

Magistra oczywiście że mieli. W pracy każdy sprząta po sobie. Iżynierowi jeszcze szczotki nie dałem.

Waga po całym dniu bardzo ładnie wygląda Szkoda, że nie na czczo

Nogi.
Dzisiaj poprawa w treningu a nie jak ostatnio i nie jadłem za dużo Siły było dużo i na razie bez HK a na kreatynie i BCAA. Przerwy trochę krótsze a progres zadowalający. We frontach dołożyłem 20kg i z nich najbardziej jestem zadowolony. W przysiadzie tylnym ze sztangą 112kg zrobiłem 13 przysiadów ale ostatniego bym sobie nie zaliczył bo tyłek za wysoko.

Wyprosty 15 x 10/20/20/30/40/50
Przysiady 12 x 52/72/92/112
Fronty 1 x 12 x 52 / 2 x 12 x 72
Aero squat 1 x 55
MCNPN 3 x 12 x 72
Wspięcia z hantlą 15kg 3 x 20
Wspięcia z cc obunóż TUT 303 2 x 25

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ?
Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady.

LiptonS

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ?
Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady.

Progres jest to jest dobrze a każda minuta jest na wagę złota
Od ostatniego konkursu w marcu nie mierzyłem a było wtedy 65,8cm na pompie. Teraz godzinę po treningu jest 66,3. Coś tam urosły

Fronty lepiej wykonane niż tylne.
Wg mnie tylne od co najmniej 8p trochę zbyt płytkie (wcale nie twierdzę, że tak łatwiej! - dlatego gdyż nigdy tego nie praktykowałem).

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową?

jezoo

LiptonS

Jak tam wymiary nóg, poprawiły się coś na masie ?
Widzę, że się nie nie oszczędzałeś podczas treningu nóg, ja dziś tez robiłem nogi, poprawiłem się o ponad 2 min, a teraz mnie nogi bolą i pompa dalej się utrzymuje. Ciężko w takim stanie oglądać twoje przysiady.

Progres jest to jest dobrze a każda minuta jest na wagę złota
Od ostatniego konkursu w marcu nie mierzyłem a było wtedy 65,8cm na pompie. Teraz godzinę po treningu jest 66,3. Coś tam urosły

No to kopyta już konkretne, większe od moich.

ojan

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową?

Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć.


Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32

ojan

Fronty lepiej wykonane niż tylne.
Wg mnie tylne od co najmniej 8p trochę zbyt płytkie (wcale nie twierdzę, że tak łatwiej! - dlatego gdyż nigdy tego nie praktykowałem).

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową?

Panie Janku wydawało mi się, że robię głębsze a dopiero na filmiku zobaczyłem, że za płytkie. Starałem się nie odbijać i bardziej panować nad sztangą ale właśnie widać jak wyszło.

LiptonS

ojan

A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową?

Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32

Panie Janku to nie wyścig. Tak jak Lipton pisze jest na redukcji i jak zrobi progres w wytrzymałości więcej kcal spali i bardziej podkręci metabolizm i szybciej osiągnie swój cel