Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I

Luko super, byłoby fajnie
Kabo dzięki za takie szczegółowe wyjaśnienie

Drazekm, Szajba to żaden spam, tylko wymiana poglądów. Każda rada jest cenna, bo wiadomo - jak nie drzwiami to oknem Drazekm ma większe doświadczenie ale z tą budową ciała Szajba może mieć rację. Najprostszy sposób to sprawdzić, więc przetestuje obie opcje, zarówno na niskim jak i wysokim drążku i zobaczymy

Tak szczegółowo, bo się obawiałaś, że pojedziesz w inna stronę - a przecież masz dojechać jak najszybciej i wypoczęta przystąpić do biegu i wygrać . Ja osobiście nie pomogę bo mam gości w sobotę. A jak wiadomo gość w dom - suplementy na stole .

Mam złe doświadczenia w kwestii podróży
Dziś się dowiedziałam, że znajomy będzie jechał w sobotę z Krk prosto na nocleg, więc prawdopodobnie zabiorę się z nim i po kłopocie, tylko musze szczegóły ustalić


12.04 czwartek

Najpierw niecałe 5km biegu, z przerwami na testowanie różnych drążków W tym 5x20/40, bez szaleństw. Biegło mi sie koszmarnie, zdecydowanie za gorąco. Nie sądziłam, że kiedyś to napiszę, ale wolę zimę do biegania.

Przetestowałam różne wysokości drążków, a i tak nie wyszło

Drążek nr 1, niski, ćwiczyło się ok. Niestety ręce mi się prostują, a tyłek ciągnie do przodu i w dół. W sumie to nawet z powolnym, kontrolowanym opuszczeniem nóg mam problem (drugi film):









Drążek nr 2, trochę wyższy od poprzedniego i tu jakoś gorzej mi było:





Drążek nr 3, jak na razie najlepszy, tzn. najlepiej mi próbować, choć nadal nie wychodzi
Ciężko utrzymać się w pozycji z kolanami w górze na ugiętych rękach, podobnie z wyprostowaniem nóg. Łapy niedługo będą mocniejsze od treningu na pałkach (kupiłam kolejne 2 ), a brzuch pod koniec konkursu też powinien być silniejszy, więc na pewno się uda









Drążek nr 4, tu póki co zupełnie bez szans, za wysoko






Po południu krótki trening z różowymi hantelkami, wszystko 3x20:
- wyciskanie leżąc + rozpiętki
- ściaganie gumy do klaty siedząc + wiosło hantla
- wyciskanie hantli stojąc

Później ok. 11,5km na rowerze, spokojnie, z przerwami.

Na koniec zdjęcie z pomiaru brzucha, żeby było porównanie za jakiś czas. Kiepska jakość, bo aparat słaby (wyszło 69cm)

drążek 4 rozkoszny - chłopczyk miał szczere chęci.

Viki zgadza sie na 3-cim wydaje sie ze najpredzej zalapiesz,musisz tylko wybic sie zeby btzuch byl jak najblizej drazka i mocno pociagnac recami.

Drążek nr 4 rządzi

Viki --uda w siniakach

Jak ja bym chciała takiego brzucha!!! Co tam drążki - brzuch pierwsza klasa!!!
Pusty babsztyl jestem, no trudno, wydało się..

"Na koniec zdjęcie z pomiaru brzucha, żeby było porównanie za jakiś czas. Kiepska jakość, bo aparat słaby (wyszło 69cm)"

Viki to prawie jak u mnie tylko cyferki do góry nogami 96 cm

69 dobra cyfra