TomaszAZ
TRENING 05.04 OK. GODZINY 13
POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d
POLIQUIN STEP UP 2 X 12
1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
20 X 10
30 X 10
35 X 10
40 X 10
45 X 10
2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
20 X 10
25 X 10
30 X 10
35 X 10
3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ
20 X 10
30 X 10
35 X 10
40 X 10
45 X 10
4. WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC
5 X 12
10 X 12
12,5 X 12DEFINITYWNIE TU ZA CIEZKO BYLO, NIETECHNICZNE PARE POWTORZEN
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ
15 X 10
20 X 10
25 X 10 JEST W KONCU ! TYLKO Z LEKKIM OSZUKIWANIEM W OSTATNIM POWTÓRZENIU
6. POMPKI NA PORĘCZACH
3 SERIE X 8 POWTORZEN
7. PLANK
3 SERIE PO 40 S ROWNIEZ JESTEM ZADOWOLONY ZE SIE UDALO
POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d
POLIQUIN STEP UP 2 X 12
1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
20 X 10
30 X 10
35 X 10
40 X 10
45 X 10
2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA
20 X 10
25 X 10
30 X 10
35 X 10
3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ
20 X 10
30 X 10
35 X 10
40 X 10
45 X 10
4. WYCISKANIE SZTANGIELEK STOJĄC
5 X 12
10 X 12
12,5 X 12DEFINITYWNIE TU ZA CIEZKO BYLO, NIETECHNICZNE PARE POWTORZEN
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ
15 X 10
20 X 10
25 X 10 JEST W KONCU ! TYLKO Z LEKKIM OSZUKIWANIEM W OSTATNIM POWTÓRZENIU
6. POMPKI NA PORĘCZACH
3 SERIE X 8 POWTORZEN
7. PLANK
3 SERIE PO 40 S ROWNIEZ JESTEM ZADOWOLONY ZE SIE UDALO
rion10
narazie mam niezly humor tak jak chozdi o sport bo bez wiekszych kontuzji idzie progres. Sylwetka fajna, dzis badania krwi , troche lepsze parametry mimo problemow hormonalnych
