Jezoo - road to double 40

U mnie na dorzucanie po 2kg to jeszcze trochę za wcześnie. Myślę nad 100,5 albo 102 ale to już wyjdzie w trakcie treningu jak się sztanga będzie układać i czy równo ławeczka stoi żeby mnie nie przeciążało na jedną stronę. Zabawa mi się podoba i trochę pociągnę nawet jak już nie będzie szło to będę kombinował żeby dalej szło. Nie poddam się tak łatwo. Jsdolan a jaki jest Twój max w WL, żebym wiedział na co się piszę?

kabo9

pokarze to Cię raczej żona

Aż mu czócie wróci

fanslaska

kabo9

pokarze to Cię raczej żona

Aż mu czócie wróci

Moja zona mnie kocha takiego jakim jestem i zawsze mnie nagradza

Jezoo - na chwile obecna to 97 kg to mój rekord . A najwięcej w WL za młodu to było zaledwie 125 kg ( a może więcej, nie pamiętam ). Ale ja nigdy nie trenowałem siłowo tylko sporty walki, a to wyciskanie to tak dla zabawy .

Dobry plan treningowy na klatę i 100kg będzie na rozgrzewkę. Sam miałem problem z klatką, ale jak się zabrałem za siebie, to w przeciągu 7 miesięcy poprawiłem WL o 25kg na masie. Na redukcji udało się uzyskać podobne wyniki jak na masie, ważąc 16 kg mniej.
Chyba też sprawdzę swoje obecne możliwość, bo od grudnia coś tam się poprawiłem, a jak zacznę redukcję, to po czasie klata sflaczeje.





Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-31 00:21:57

Ja mam dziwną blokadę psychiczną na duże ciężary. Jestem drobnokościsty i obawiam się, że któregoś dnia te moje gnatki popękają. Jak poszaleję z ciężarami to mnie kości po nocach bolą, że spać nie mogę i na treningach zjeżdżam z ciężarem do 50-60%. Dobra pomarudziłem to teraz uzupełnię dziennik z treningu

Dziś brakowało sił mimo dobrego nastawienia. Trening na szybko z wykorzystaniem super setu z konkursu. Uda weszły średnio ale łydki przygrzało aż się getry opięły na maksa

Nogi - Super Set x 5
Przysiady 72kg x 10
MCNPN 60kg x 10

Aero squat 1 x 40
Wyprosty 4 x 12 x 45
Uginanie 4 x 12 x 30
Wspięcia na palce jednonóż 3 x 20 x 15
Wspięcia obunóż 2 x cc x max

Wesołych Świąt

Jezoo nawet w święta nie odpuszcza. Dziś zabawy z TRX, kółkiem i na drążku. Zrobiłem też próbę pod kółko ze stania ale daleko mi jeszcze do pełnego, chyba że tylko w jedną stronę W zestawie było:
Drążek
Wznosy nóg do drążka 3 x 10
Podciąganie wąsko neutral 3 x 10
Kombinacje jak na filmiku
Kółko
Z kolan 3 x 10
"Ze stania" 2 x 4
Z kolan po skosie 3 x 7
TRX
Pompki 3 x 12
Przysiad + wiosłowanie 3 x 15
Butterfly z zatrzymaniem 3 x 10
Wypad do przodu a'la kółko 3 x 8




A teraz idę jeść dalej
EDIT:
Znaczy się żreć bo co na dzisiaj miałem zjeść to już zjadłem, reszta jest nadprogramowa


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-01 20:47:52

Ja jakos dzieki redukcjom oduczylem sie zrec,dzis byl stol pelny ale nie rzucalem sie na jedzenie.