Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

Giaurnemo

Viki

To chyba są narzędzia tortur
Im dłużej patrzę tym nabieram pewności do czego służą te przyrządy

No nie wiem, ja zaczynam mieć perwersyjne skojarzenia...

Widzę, że Panów zaczyna ponosić wyobraźnia...

Przeznaczenie tych zabawek jest takie (na tym się wisi i podciąga ):

Viki - pozwól im pomarzyć..,,

im pomarzyć? a kto zaczął z greyem ?

Zdrówka Viki, super buty też na nie choruje, a gadzety pomysłowe.

Marzenia to pozytywny objaw.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-02-24 08:02:20

Piękne buty, a co do grey'a, nigdy nie rozumiałem boomu na to i ekscytacji tym filmem. Toć nic innego jak starożytne kinbaku shibari we współczesnej wersji ;)

@Paatik niech sobie marzą i myślą o czym chcą, ale wiesz, muszę dbać o sportowy wizerunek dziennika
@ Kabo no tak mi się skojarzyło, bo tam była scena w sklepie i też coś z taśmą i chyba sznurkiem
@ Luko dzięki, na te buty polowałam od dawna i udało się znaleźć ze zniżka 23%
@ Mistrzu zgadzam się
@ Shadow ja akurat film oglądałam niedawno i zupełnie mi się nie podoba, natomiast czytałam książkę i uważam, że jest lepsza, bo pokazuje charakter i myśli bohaterów, w filmie tego nie ma i moim zdaniem dużo przez to traci.



24.02 sobota
Dzień 12

DNT

Nadal bez treningu. Dziś mi się Maluch rozłożył, wstał rano z gorączką więc poszliśmy razem do lekarza. Jakiś wirus, nawet podobne lekarstwa dostaliśmy, na szczęście na razie bez antybiotyku. Z tego powodu z wielkim żalem odpuszczam jutrzejszy bieg Znając mnie to pewnie bym wystartowała ze świadomością, że może mnie jeszcze bardziej rozłożyć, ale za tydzień muszę być w formie, bo czeka mnie aktywny i interesujący weekend. W sobotę trening na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym naszej drużyny Husaria Race Team (nowe przeszkody ), a w niedzielę GP Krakowa w biegach górskich. Więc szkoda ryzykować i narażać jutro zdrowie. Może od poniedziałku uda się już wrócić do lekkich treningów


A teraz trochę teorii i przemyśleń Przez brak treningów mam więcej czasu na czytanie. Szukałam czegoś ciekawego odnośnie treningu do biegów z przeszkodami i natknęłam się na ciekawą wypowiedź jednego z trenerów (Dariusz Ilnicki - trener przygotowania motorycznego):
"Jako chyba jeden z nielicznych uważam, że aby poprawić formę biegową w biegach z przeszkodami trzeba stosować formy wysiłku adekwatne do warunków jakie występują na biegach OCR. Wykluczyłem lub znacząco ograniczyłem formy treningu biegowego stosowane w biegach płaskich na rzecz wysiłków przerywanych w bardzo zróżnicowanym terenie i z ćwiczeniami i sprzętem jak najbliższym tym występującym w biegach OCR. Jak widzę zarówno u mnie jak u wielu czołowych zawodników prowadzonych przez nas w OCR TRAINING działa to całkiem dobrze."

Podoba mi się takie podejście do tematu. OCRy bardzo różnią się od biegów płaskich. Już na treningach zauważyłam, że w zróżnicowanym terenie ciężko utrzymać dane tempo czy tętno. Poza tym nie jest to bieg ciągły, a "przerwy" polegają na wykonywaniu ćwiczeń siłowo-sprawnościowych. No i nikt w trakcie maratonu czy półmaratonu nie musi biec odcinków z oponą na ramieniu czy kłodą drewna w rękach W związku z tym planuje pewne zmiany w treningach biegowych

Poczytałam też moją biblię treningowo-mobilizacyjną czyli "Bądź sprawny jak lampart". Często wracam do tej książki, ponieważ są tam opisane zarówno różne formy radzenia sobie z bólem i kontuzjami a także dokładna technika wielu ćwiczeń. Na stabilizację barków autor zaleca 3 różne ćwiczenia w 3 płaszczyznach - z rękami z przodu (pompki), z rękami nad głową (wyciskanie) i z rękami wzdłuż ciała (dipy). Praca w tych ćwiczeniach pomaga ustabilizować braki i wypracować prawidłowe odruchy w innych czynnościach. Myślę, że przy moim problemie z barkiem może to pomóc, dlatego mocno skupię się na tych ćwiczeniach i na technice. Pompki i dipy robię, pozostaje dorzucić jeszcze wyciskanie

Dlatego Viki my nie biegamy z kłodą na plecach na treningach, a Wy powinniście. Zgadzam się, że w granicach rozsądku (! ultras nie robi regularnie długiego wybiegania 100 km żeby się przygotować na 150 km ) powinno się ćwiczyć to, z czym przyjdzie się zmierzyć na trasie.

Wiadomo, że nie ma co przesadzać, bo to trening a nie zawody Ale wydaje mi się, że zamiast robić odcinki 200m-400m z danym tempem, które na górkach i tak ciężko utrzymać, lepiej zrobić te 200-400m mocniejsze z dodatkowym obciążeniem. A poza tym w przerwach między szybkimi odcinkami zamiast truchtu lepiej robić konkretne ćwiczenia typu przysiady, pompki (czołganie ) bo to bardziej przygotuje organizm na różnorodny rodzaj wysiłku. Na OCR nie biegnie się truchtem, bieganie się na maksa, nikt nie trzyma się określonego tempa i nie celuje w żaden określony czas, bo to zależy od terenu czy przeszkód. Także kilka modyfikacji wprowadzę, tylko gdzie ja znajdę opony albo kłody w okolicy