Bez spiny

Koniowi na ucho
Arek, wskazujące na pierścieniach to najszerszy dopuszczalny chwyt, nie?

Tak. Maksymalna szerokość to 81 cm licząc od zewnetrznych części palców wkazujących, czyli łapiesz regulaminowo Jest lepiej?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-02-12 23:29:15

A taki cuś. Myślałem że jakoś do przodu, przed siebie.

Ps. Jako że od roku z okładem nie tykam alkoholu, a piwo lubię, kupuję czasami Staropramen Nealko, albo Złotego Bażanta. W przeciwieństwie do polskich bezalkoholowych smakują jak powinny. Tak celem zareklamowania

garp

A taki cuś. Myślałem że jakoś do przodu, przed siebie.

Chodzi o spięcie łopatek przede wszystkim. Wzorek często robi i poleca, to pomyślałem, że skoro dla niego jest dobre, to i mi nie zaszkodzi

Na tą chwilę - zachwycony. Miodzio, czuję że będzie z tej mąki chleb. Oczywiście to tylko 80, ale przez wszystkie serie tricepsy i bary jakby wogole nie wyciskały. A wczesniej to właśnie one pod koniec puchły
nie wspominając że ogólnie "grało" wszystko.

Niestety ale trochę inaczej to robisz....za bardzo jesteś pochyloany do przodu , a prowadzenie hantli nie powinno być w tył. Z drugiej strony jesli poczułeś co trzeba robiąc w taki sposób to....może tak zostać , bo to jest najważniejsze.
Jednak robiąc w układzie tułowia i prowadzeniu hantli , tak jak na moim filmie...możesz poczuć zdecydowanie mocniej i zaangażujesz większą część obręczy barkowej.

Może ten mój film najlepiej wyjaśni o co kaman ?

A to, to bardziej takie unoszenie bokiem w opadzie, tylko jednorącz.

Paniał, dzięki

16.02.18

Wcześniej dzisiaj...
WL: / rozciąganie gumy
20 x 10 / 10
62,5 x 5 / 10
82,5 x 3 / 10
95 4s x 3p / 4 x 10

Gumy wąsko / przenoszenie hantli
62,5 3s x 6p / 17 3s x 10

Martwe wyciskanie
65 4s x 3p

Hajpul szeroko
52,5 10s x 1

I teraz tak...wrzucam dwa filmiki, wiem, że to nie jest jeszcze super technika, i co bardziej doświadczeni użytkownicy mogą zlać poniższe (a nawet powinni? ), ale może mniej doświadczeni, początkujący coś skorzystają..zostawiłem przede wszystkim samo układanie się...trwa dłużej niejednokrotnie niz samo wyciskanie