[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

no idzie sie napocic konkret. ja zawsze przestrzegam osoby negujace wykonywnaie treningu cardio w jego klasycznej formie, ze byc moze problemem nie jest cardio samo w sobie, a sposob w jaki je wykonuja

Tomek 194 cm! Wow! Nie wiedziałem że jesteś taki kolos- musisz potężnie wyglądać
Ja dzisiaj zrobiłem 70" bieżnie 13km/h pod kątem 14*. Tyle że ja ćwiczę triathlon i mam inne priorytety.

Super Tomku! Będę wpadał!

zapraszam smialo do obserwacji:)
no fajnie jest byc wysokim, czlowiek wyroznia sie na tle spoleczenstwa, jednak jak chodzi o podejscie stricte sylwetkowe, to juz tak kolorowo nie jest :) trudno obudowac miesniem tak duzy szkielet

no 13km/h przy 14 stopniach to juz ladny wyczyn jak dla mnie:)

Oczywiście! Musisz się solidnie napracować aby dołożyć tyle mięśnia stąd jeszcze większe brawa!

kawał chłopa
fajne treningi w seriach łączonych, lubiałem też, dają wycisk
fury widze na warsztacie ^^

Fury tylko 2 porcje testowalem, to byl produkt dla kumpla poczestowal
na redu idealne takie trening jednak na masie wole klasyczne splity

05.02.18

PULL
-uginanie leżąc 4x8-10 + podciąganie na drążku 4x max
-uginanie stojąc 4x12 + przyciaganie hummer 4x12
-przywoidzenie maszyna 4x12 + szrugsy 4x8 + wspiecia siedząc 4xmax
-odwrotne rozpiętki 3x12 + przenoszenie maszyna 3x 12
-uginanie hantli z spupinacją 4x8 + allaszki 4x8-10
-uginanie modlitewnik 3x20 + spięcia leżąc 3x max



Suplementacja:
Rano O3, D3, cynk, NAC
Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina,
Po treningu: berberyna, ala, chrom, WPC
Do posiłku przed snem: czosnek, ala, chrom
Przed snem: Ashwa, Palma sabalowa


Dieta
B 340g
W 270g
T 50g


Po koncultacji z Marianem, dokładamy cardio
obecnie ebdzie to 6 sesji po 40 minut w tygodniu



Wczoraj mega intensywny dzień, prowadzialem wraz z moja partnerka warsztaty rehabilitacyjno-dietetyczne dla dzieci

https://www.facebook.com/HealthyKidsEDT/

od marca ruszamy z zajeciami, ktore bedziemy prowadzic 2 razy w tygodniu, celem bedzie korekta wad postawy i przeciwdziałanie otyłości

odwiedzilismy tez kolejna szkole, gdzie mamy do przerobienia około 1000 dzieciaków, wiec szykuje sie sporo roboty
fajnie, bo szkoly w Koninie sa na tyle swiadome, ze maja juz specjalne zespoly odnosnie przeciwdzialania otylosci, a my nawiazalismy wspolprace na zasadach
wykonywania zlecenia dla tego typu podmiotow, glownie szkoleniowo-edukacyjnych


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-02-06 10:35:55

dobra incjatywa

a cardio 6x40min to juz wyzszy level

Tomek super sprawa a dziećmi i dobrze że wiele osób i placówek zdaje sobie sprawę z otyłości i dobrej diety!
Czasy się zmieniają więc brak ruchu (w porównaniu z moimi 90tymi latami) i wszechobecne niezdrowe (i tanie!) jedzenie prowadzą do ciężkoodwracalnycu zmian.

Jednak wiele da się odkręcić i sam jestem tego przykładem (patrz profil).
Powodzenia!

dzieki panowie:)
no 6x40 brzmi kiepsko