Bez spiny

No toż sobie żarty robiłam z dwuznaczności formy użytej prze Kabo.... Teraz wyjdzie na to, ze chciałam oglądać....
Ale nogi to bym np. chętnie obejrzała...

kabo9

chooja widać w tłumaczeniu oznacza że jakość zdjęcia nie pozwala na bardziej wnikliwą ocenę sylwetki
daleko mi do chęci oglądania jakichkolwiek organów płci tożsamej z moją

Obawiasz się zawstydzenia?

Paatik , niekiedy różnice są piękne.

ojan

kabo9

chooja widać w tłumaczeniu oznacza że jakość zdjęcia nie pozwala na bardziej wnikliwą ocenę sylwetki
daleko mi do chęci oglądania jakichkolwiek organów płci tożsamej z moją

Obawiasz się zawstydzenia?

oj już nie drążmy tego tematu, powiedzmy że nie chcę współczuć innym


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-05 13:02:48

Tak se pop*****lam trochę w domu...

Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
67,5 x 5
76 x 3
85 x 10
95 x 1
105 x 1
67,5 x 20

Ławka:
35 x 16
45 x 10
67,5 x 8
75 x 8
82,5 x 6
90 x 6

Docisk/wiosło sztangą
85 x 6/10 x 10
85 x 6/30 x 10
85 x 6/50 x 10
85 x 6/70 x 10
/ 70 x 5,5,5,5

Martwe wl:
62,5 2s x 3p (pauza na dole 5 sekund i p******nięcie w górę)

Aha..tak nieco inaczej dzisiaj ( na treningu klasycznie raczej , czyli ostro i do przodu )





Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-12-11 23:17:58

13.12.17

OHP / drążek
20 x 10 / 3
30 x 5 / 3
40 x 3 / 3
45 x 5 / 3
50 x 3 / 3
57,5 x 7 /3
45 x 10,4,3 (RP) / 5

MC SS
60 x 5
75 x 5
90 x 5
97,5 x 5
110 x 3
122,5 x 6
100 x 10

Przysiad przód
5 x 20,20,40,60,70

15.12.17
Przysiad tył
20 x 5, 5
Pauzy po kazdym powt. do 5
42,5 x 7
50 x 7
60 x 7 (miało byc po 8, ale liczyć na dole do 5 i jeszcze powtórzenia - matematyka wyższa )

Wl:
20 x 10
60 x 5
80 x 3
92,5 4s x 3p

Gumy wąsko
62,5 3s x 6p

Martwe wl
62,5 4s x 3p (minuta przerwy między seriami, na dole do 5)

Wiosło hantlą
9 x 10
22 x 10
42 x 18

Unoszenie nóg w zwisie
kilka serii po 10

Panie i Panowie...spokojnych, wesołych i szczęśliwych Świąt Bożego Narodzenia Wam wszystkim życzę.

Dzień dobry, nazywam się Czesio i powiem Wam wiersza:

ajazy

Dzień dobry, nazywam się Czesio i powiem Wam wiersza:

No to dawaj tego wiersza

A nie, nie powiem wiersza, bo nie nazywam się Czesio
Po pierwsze...gdzie mam się zwrócić, żeby z przestrzeni przy moim nicku zniknęło "ekspert" czay jakoś tak, a pojawiło się początkujący?
Aha, ten dziennik...uczę się robić przysiady. Na serio. Wkleję filmik, pewnie milion jeszcze błędów, ale na razie staram się wyeliminować "puszczanie" pleców.
Czyli tak
13.01.18
Przysiad (pauza)
20 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5

Ławka:
20 x 10
62,5 x 5
80 x 3
90 x 3
100 3 x 3

Ławka +guma:
wąsko 60 x 8
średnio 60 x 8
normalnie 60 x 8

Wiosło hantlą rest pause:
47 x 9,6,5

Czyli nuda panie dziejku

Jesteś ekspert i nikt Ci tego nie zabierze!
Przy przysiadach figura fitneski!
WL lekko jak piórko!