DT Macek 2018

maceek

Komentarz: całkowity czas treningu w dniu dzisiejszym to ok3h30 minut...troszkę przydługawo, ale zaj...ste samopoczucie i tak ma być, a nie jakieś jednogodzinne pitu pitu

Skąd ty bierzesz tyle czasu na trening? Tez bym tak chciał, a czasu mi ciągle brakuje

maceek

Wczoraj spokojnie bez szaleństw 3x45 minut aerobów.

No rzeczywiście bez szaleństw, co to jest 3x45 min. aerobów... Albo trening 3,5h
Ja też bym tak chciała, ale czasu i możliwości brakuje

Wczoraj
Rano aeroby 45 minut, przed treningiem 15 po 30 minut
Przysiad przedni 6x12
Dwójki stojąc 4x12
Wiosło Tsztanga 5x12
Wyciąg górny wąsko 3x15
Wznosy bok na ławce skośnej 4x12
Wyciskanie hantle skos 4x12 + rozpiętki 4x12
Łamana modlitewnik 3x12
Francuz leżąc 3x12
Wspięcia stojąc 5x

Dzisiaj OFF. Rano nie zrobiłem aerobów, byłem stanowczy... do 16.00 i wymiękłem zrobiłem chociaż FBW objętościowo
Przysiad 5x20
Mcnpn 5x20
Wiosło sztanga 5x20
Wyciskanie hantle skos 5x20
Wznosy bok stojąc 5x20
Uginania stojąc 5x20
Francuz siedząc 5x20
Allachy 5x20
Po treningu aeroby 45 minut.

Pistolecik....jeszcze parę lat i może będzie dobrze

poza co prawda nieregulaminowa jeżeli chodzi o styczeń, ale łapa siedzi
sorry fans ale to dużo lepiej wygląda niż 52cm

Macek popraw się i wrzuć biceps w pozie styczniowej-ta poza to jest na czerwiec -razem z brzuchem :)

kabo9

sorry fans ale to dużo lepiej wygląda niż 52cm

Jakie sorry, przecież ślepy nie jestem to widzę

ps. ale za to do warzywniaka to mnie by szybciej przyjęli


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-01-12 21:15:21

Druga strona pistolecika przy porannej kawie

Jaki szpiczasty maluszek.
Ile tam siedzi cm ?

Z rańca bez pompy to ledwo jakieś 43