[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Wlasnie nie do konca jakbym lecial do Polski to zero stresu. Rodzice i brat przylatujana pare dni ogarnac przyjazd, mieszkanie, wigilie, objazd i atrakcje w Londynie i takie tam bedzie ciekawie

Na wielkanoc jestem w Polsce


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 21/12/2017 12:57:23

Czyli święta przylatują do Ciebie też dobrze ale jednak to trochę organizacji Cie czeka , szczególnie jeśli kucharzenie na Twojej głowie

trening po jajecznicy i mocnej kawce !

FBW

MC 5x90,90,90,95,95kg
Hammer 4x15-12
Bułgary 4x8 + suwnica 4x20-12
wyciskanie skos + 4x8 20,22,24,24kg
wyciskanie maszyna 2x15
unoszenie sztangi przed siebie 4x15-12
francuz hantla leżąc 4x8
młotki 4x8
łydki 3xmax

interwał + rozciąganie

Pomimo, że wczoraj w pracy 15h bardzo dobry trening, 2h po śniadaniu, ale elegancko Mi sie ćwiczyło, siłownia praktycznie pusta, także mogłem sobie wszystko zrobić jak chciałem,
dołożone troche ciężaru, kurde jeszcze żyły są widoczne np lekko na nogach co nigdy nie miałem, waga sie wacha mimo, że węgle poszły w góre na razie tylko w DT.

potreningowy, o niebo lepszy niz mandarynki jc Tomasz
uchwyciłem pięknie fontanne białka AN smak solony karmel - bajka


prawie chińczyk


warzywa + kura



na kolacyje jeszcze reszta ryżu + indyk + pomidory z cebulą na masełku

BPL-G

Czyli święta przylatują do Ciebie też dobrze ale jednak to trochę organizacji Cie czeka , szczególnie jeśli kucharzenie na Twojej głowie

Na szczęście juz jutro wieczorem są u Mnie, także gotowanie bedzie wspólne, dostęp do polskich produktów jest,
do tego mamuśka tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy
ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki
filety z dorsza mam zamrożone, kapucha jest, bedzie smacznie, na pewno niczego nie braknie


a taką muzyczke sobie wrzucę, już czuje klimat ;dd




do jutra! ;-P

f3dorr

Na szczęście juz jutro wieczorem są u Mnie, także gotowanie bedzie wspólne, dostęp do polskich produktów jest,
do tego mamuśka tacha dla Mnie pierogi, jakies placki i różne frykasy
ja zamówiłem rybe po grecku i krokiety, do tego zrobimy barszcz czerwony, ziemniaki
filety z dorsza mam zamrożone, kapucha jest, bedzie smacznie, na pewno niczego nie braknie

pierogi z Polski hehehe , dzięki temu święta jak w domu

witam


DNT

Od rana zapyerdziel, zakupy, sprzátanie, włóczenie sie po miescie, pranie, pucowanie
Dopiero teraz po kápieli usiadłem przed internety, wszystko gotowe praktycznie na przyjecie gości


jajówa


łosoś + warzywa


gryczana + jaja


jeszcze wieczorem gryczana + indyk + kiszona

do jutra!




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 22/12/2017 18:59:28

Dopiero nadrabiam Twoj dziennik, ale szamka.... Ekstraklasaaa, na dniach wstawie moje zdolnosci. Przy twoich to ja gruz jadam =))

hahahah zobacz też na dzienniki dziewcząt jak jedzenie wygląda ale akurat wygląd nie jest najwzaniejszy

A takie tam same proste szamy
Na pare dni sie odcinam od forum, wroce po swietach
Poświęce ten czas maksymalnie dla rodzinki.

Tymczasem Życze Wszystkim Wesołych i Spokojnych Świąt spędzonych w rodzinnym gronie !

Dzięki i Tobie również Wesołych Świąt

Wesołych Fedor!