Dziennik motywacyjny START

Ja swój 4 miesiące robiłam i miałam fun;) pewnie dalej bym go robiła gdyby nie zmiana siłowni gdzie przygotowanie 3 stanowisk jest niewykonalne tak jak miałam w planie.
Może po prostu to nie jest "ten" plan :p

Mam dwa zestawy ćwiczeń ten pierwszy bardzo lubie i tu nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i tutaj jest problem bo nie jestem w stanie wyrobić się w tych 30sek i myślę,że to jest bład.Dlatego chce pozamieniać,może zmienie kolejność albo chociaż jedno ćwiczenie zmienie,żeby to nie musiało tak długo trwać.

Będzie dziś cardio i brzuch





Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-17 07:18:47

Trening na dziś:
1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą   
12×40kg    
12×40kg    
12×40kg 
11×42.5kg    
2)Przysiady bułgarskie     
12×7kg    
12×7kg    
12×7kg   
12×8kg  
3) wiosłowanie hantelką      
12×12kg    
12×12kg    
12×12kg    
4) wyciskanie sztangi leżąć      
12×18kg    
12×18kg    
12×18kg      
5) Wyciskanie hantli stojąc na barki    
12×3,5kg    
12×3,5kg     
12×3,5kg     
6) uginanie przedramion    
12×3,5kg    
12×4,5kg    
12×4,5kg    
7) wyciskanie francuskie stojąc    
12×2kg    
12×2.5kg    
10×2.5kg     
8)Plank max czas    
1.02min    
0.55min    
0.58min 
Super trening,bardzo go lubię.Nareszcie udało sie dołożyć obciążenie do wysiskania francuskiego i jestem bardzo szczęsliwa
Dziś w nocy obudziłam sie cała zalana potem, chciało mi się wymiotować.Jak wstałam z łóżka to w drodze powrotnej prawie zemdlałam.Nie przełożyło sie to na jakąś gorszą jakość treningu,mam po nim bardzo dobry dzień.
Miłego weekendu.

Cardio dziś już zrobione.
Głód ostatnio doskwiera,wczoraj chyba najbardziej.
Wklejam dietę i pomiary.
Miłej niedzieli








Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-19 12:21:22

Talia, biodra - świetne spadki. Gratulacje - widać że masz cel i do niego dążysz. Super.

pięknie idzie

Dziękuje Night
Trening na dziś:   
1) Hip trust      
12×44kg   
12×44kg   
12×44kg    
2) Wspięcia na jednej nodze max     
-×20kg    
-×20kg   nie liczyłam 
-×20kg    
3) Przysiady klasyczne ze sztangą    
12×47kg    
12×47kg    
12×47kg       
 4) wejście na ławkę z hantlami(wys.ławki 45cm.)    
12×10kg    
12×10kg    
12×10kg    
 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki      
12×3.5kg    
12×3.5kg    
12×3.5kg    
6) Pompki klasyczne max powtórzeń      
13powtórzeń   
12powtórzeń    
11powtórzeń   
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż      
tułowia, oburącz      
12×14kg    
12×12kg    
12×12kg      
8) Pompki w podporze tyłem      
12powtórzeń    
10powtórzeń    
10powtórzeń    
Trening ten którego nie lubie i humor zły.Zrobiłam dziś badania ale musze je dopiero odczytać.
Miłego wieczoru






Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-22 17:53:34

jakie badania? Coś mnie ominęło?

piękna tabelka

Bardzo ładne spadki zaliczyłaś, gratuluje i nie odpuszczaj

Myraen

jakie badania? Coś mnie ominęło?

piękna tabelka

Czułam sie ostatnio źle,ale wiecie co wydałam fortune na badania,bo chciałam je zrobić raz a porządnie i okazało się,że jestem zdrowa jak koń
Dziekuje Myraen i _Susełku_ za pochwały- nie poddam sie choćby nie wiem co
Dziś Cardio i brzuchol.
Piekna pogoda,humor dopisuje jestem bardzo szczęsliwa
Miłego wieczorku