-wyciskanie skos góra sztangą
180x5
160x12
-żołnierskie sztangą siedząc
132,5x5
112,5x12
-dociskanie wąsko smith
180x7
140x14
-flypress na skosie w górę
46x10
36x12
-wznosy boczne z linką wyciągu
7,5x20
10x14
-modlitewnik hantlem
30x9
24x10
-młotki siedząc z oparciem
30x10
24x10
-wypychanie palcami na suwnicy
5x20-100
130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję przez te ostatnie tygodnie coś powalczyć i zaprogresować chociaż już łokcie i kolana błagają o litość ale nie ma że boli jeszcze trochę muszą wytrzymać póki dam im trochę dychnąć
Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-11-11 21:19:27