cvfdbkz
Pozwole sobie 
9
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
...
Napisał(a)
Polskikoks
Ekspert
Szacuny
603
Napisanych postów
1847
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208481
Obejrzałem całość. Bardzo ciekawy odcinek. Ciężko znaleźć temat, w którym bym się z Tobą nie zgadzał.
...
Napisał(a)
Da_Riusz
Ekspert
Szacuny
106
Napisanych postów
499
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34354
No mądrego gadania to aż miło posłuchać 
fajny wywiad, mimo że trwal aż 80min to zostaje niedosyt i wrażenie że tak nie wiele powiedzieliscie 
No i mega props za to o czym mówiłeś kiedyś na fb i tutaj powtorzyles. "Ciężko to ma samotna matka..." amen!
Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-25 22:35:21
fajny wywiad, mimo że trwal aż 80min to zostaje niedosyt i wrażenie że tak nie wiele powiedzieliscie No i mega props za to o czym mówiłeś kiedyś na fb i tutaj powtorzyles. "Ciężko to ma samotna matka..." amen!
Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-10-25 22:35:21
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400709
Czapki z głów! Mądrość życiowa przez Ciebie przemawia 
Również nie znajdę niczego w czym bym się nie zgadzał.
Również nie znajdę niczego w czym bym się nie zgadzał.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
Dzięki Panowie miło słyszeć,że dało się mnie słuchać bo myślałem,że wyjdzie dużo gorzej 
a Darek masz rację,nie powiedziałem nawet połowy tego co chciałem,a i tak 1,5h trzepania jęzorem wyszło
od razu poleci dzisiejsza wpiska
PULL
-ciągi
270x9
-ciągi dynamika
220x3x7 serii(90s między seriami)
-podciąganie
neutralnie szeroko 14,9
neutralnie wąsko 8,7
podchwyt 6,5
-ściąganie z góry hamer
160x12+4+4 -seria z rest pause
-ściągnie do klatki na wyciągu wąski neutralny
110x9
130x6
-ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach
30x15
40x10
-wiosłowanie jednorącz końcem sztangi z martwego punktu
80x9
65x12
-szrugsy sztangą
100x100(4 przerwy wewnątrz serii)
-odwrotne rozpiętki z hantlami na ławce skośnej
12x20,15,13
-odwrotne rozpiętki na maszynie
40x12
25x20
-ugianie stojąc w bramie
10x20
15x10
7,5x20
-spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie
2x15+15
-skłony boczne
1x50-20kg
a Darek masz rację,nie powiedziałem nawet połowy tego co chciałem,a i tak 1,5h trzepania jęzorem wyszło
od razu poleci dzisiejsza wpiska
PULL
-ciągi
270x9
-ciągi dynamika
220x3x7 serii(90s między seriami)
-podciąganie
neutralnie szeroko 14,9
neutralnie wąsko 8,7
podchwyt 6,5
-ściąganie z góry hamer
160x12+4+4 -seria z rest pause
-ściągnie do klatki na wyciągu wąski neutralny
110x9
130x6
-ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach
30x15
40x10
-wiosłowanie jednorącz końcem sztangi z martwego punktu
80x9
65x12
-szrugsy sztangą
100x100(4 przerwy wewnątrz serii)
-odwrotne rozpiętki z hantlami na ławce skośnej
12x20,15,13
-odwrotne rozpiętki na maszynie
40x12
25x20
-ugianie stojąc w bramie
10x20
15x10
7,5x20
-spięcia brzucha z liną+unoszenie nóg w zwisie
2x15+15
-skłony boczne
1x50-20kg
1
...
Napisał(a)
Karmaz93
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam, do których posiłków dajesz Berberyne i dlaczego akurat wtedy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
381
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
232698
Luki dobry wywiad I komentarz na dole 'koles podobny do Nassera' :D ja to czekam na trening z Tomczukie :) ile tam w lapie siedzi? 56? %)
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
czesc juz oglądnięta jeszcze częśc :D ale cardio zleciało raz dwa
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Luki, MEGA wywiad. Dzięki takim osobom jak Ty, przypominam sobie o tym, w jaki sposób traktowałem kulturystykę na początku i jak to wyglądało te 12 lat temu. Pasja, zaangażowanie i konsekwencja- tyle się liczyło. Jakiś plan Weidera z plakatu lub potem skopiowany od Radka czy innego guru, i pełne poświęcenie. Wiadomo, inne czasy, więcej czasu może (ale w sumie kasy brak). Teraz im więcej siedzenia na FB i instagramie, tym większe obrzydzenie do tego wszystkiego. Dzięki za ten wywiad, dzięki któremu pokazujesz, że nie do końca ten świat powariował i są jeszcze ludzie z etyką pracy, pasją i zdrowym rozsądkiem.
5
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
Świetny wywiad Luki, jestes dobrym przykladem czlowieka ktory obala stereotyp "karka" o ktorych panuje opinia ze sa malo inteligentni itd ludzie nie zwracaja uwagi ile normalnych jasiów jest tepych ale juz na zbudowanych gosci zwracaja uwage, jakos mnie to po prostu razi heh.
ludzie nie zwracaja uwagi ile normalnych jasiów jest tepych ale juz na zbudowanych gosci zwracaja uwage, jakos mnie to po prostu razi heh.Zgodny z regulaminem.
