EVELINE - dziennik rekreacyjny

u mnie ponad 2 dni to trwał balet

Wszystkiego najlepszego! :)

dużo zdrówka

Wszystkiego najlepszego!!

Wszystkiego dobrego Eveline Jakiś czas temu i ja obchodziłam swoją 30-tkę, kiedy to było... Teraz już coraz bliżej mam do hmmm 40-tki...


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-30 13:06:45

Jak tam Eve, żyjesz?? Pochwal się co tam zmalowałaś na te urodziny ciekawego i niekonwencjonalnego.

nightingal

Jak tam Eve, żyjesz?? Pochwal się co tam zmalowałaś na te urodziny ciekawego i niekonwencjonalnego.

jeszcze się impreza nie skończyła

Żyję i wszystko jest ok było naprawdę fajnie. Chciałam wrzucić jakieś zdjęcia i te z wakacji, ale mam niedoczas i zanim ja to wyślę z telefonu, przerzucę na komputer i potem tu to w tym czasie zrobię milion innych rzeczy i wybieram priorytety

Wczoraj udało mi się rano zrobić trening

1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę
2. Bułgary
3a. Wznosy bioder z prostymi nogami na piłce
3b. Jw. ugięte nogi
3c. Uginanie nóg na piłce
4. Otwieranie kolan z gumą w leżeniu tyłem
5. Otwieranie kolan z gumą w leżeniu bokiem

Coś mi się w zeszłym tygodniu naciągnęło z tyłu uda i wszystkie mc, rdl i podobne idą częściowo w odstawkę (lub bardzo asekuracyjnie). Już miałam podobnie przed zawodami jak miałam w treningu same wypinodupce, więc może po prostu nawrot czegoś niedoleczonego.

Dieta
- sałatka z fetą, oliwą i bułką z dynią
- jabłko, zupa
- bulgur z humusem, nektarynka
- kromka razowca z twarogiem i wędliną długodojrzewającą

Spać poszłam ok. 21, właściwie to wróciłam z pracy i od razu do łóżka. W locie tylko ta kanapka, bo nie chciałam się rano obudzić na głodzie (ostatni posiłek miałam ok. 14).

Pomiarów nie wrzucam regularnie, ale od jakiegoś czasu utrzymuję wagę 60,2, talia 64-65, biodra 89, udo 53 (biust chyba 85 ). W każdym razie muszę bardziej nad tyłkiem popracować, bo się zrobił płaski a przecież Eveline nie może mieć płaskiego tyłka

Miłego dnia

Trening robiłam w poniedziałek a teraz miałam dwa dnt. Nie mogę ćwiczyć za bardzo parę dni, bo miałam nakłuwania i jest to niewskazane.
Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami ale mniejsza.

Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, że nie mam jak. Jedynie zupa z torebki którą wypiję gdzieś w biegu, choć to syf straszny - wiem. Nie mam jednak ani ochoty na normalne posiłki ani chęci na gotowanie.

Dieta przedwczoraj:
- bułka, sałatka grecka
- jabłko, zupa, marchewki
- kanapka z twarogiem
Poszłam wcześnie spać i tylko na pół śpiąco wcisnęłam tą kanapkę

Dieta wczoraj:
- bułka, sałatka grecka
- jabłko, zupa, marchewki
- bułka owsiana, kilka kawałków sushi
- kanapki z razowca z twarogiem wędzonym i chorizo

Szału nie ma - wiem. Nawet ugotowałam sobie ryż, wzięłam do pracy, ale wywaliłam a reszta się psuje w lodówce mięsa nawet nie rozmrażam, bo wiem, że go nie ruszę. Obiecuję poprawę. Rzeczywiście trzeba zacząć jeść na ciepło, zwłaszcza, że idzie zima.

Z aktywności to tylko wczoraj fitnessy a dzisiaj rura. Tak to nie ma za bardzo czasu. Jutro może wpadnie trening albo dopiero w niedzielę.