EVELINE - dziennik rekreacyjny

Dokładnie balans siłowy oraz - tak z mojej perspektywy - unikanie ruchów które nie koniecznie pasują do budowy mojego stawu. Dla mnie bardzo szkodzi wyciskanie sztangi na poziomej ławie, wyciskanie sztangi z przodu, wszelkie wznosy sztangielek (oprócz tych na tylny akton. Ja mam całą listę ćwiczeń przy których przyczepy mięśni obsługujących bark obrywają. Ale to jest związane u mnie właśnie z taką a nie inną budową kośćca oraz z rozmieszczeniem przyczepów mięśni.

chodzmy z tym do SPAMU, zaciekawil mnie temat :D

W spamie zginie, kontynuujcie tu - zostanie dla potomnych

Bo temat jest ciekawy. Najgorzej że przy okazji bardzo złożony. Natomiast pewne symptomy powinny być czerwoną lampką dla wszystkich. Jeśli przy jakimś ruchu czujemy jakieś pykanie, przeskakiwanie czegoś w okolicy stawu ramiennego - to znaczy że gdzieś coś się ustawia nie tak. A nei ustawia się tak jak powinno z różnych przyczyn - mobilność, rozmieszczenie przyczepu, duża różnica siły klatki a mięśni góry grzbietu itd.

no mi ewidentnie ustawia sie nie tak, najbardziej czuje to podczas ruchu cala reka do tylu tak jakbym plywala na grzbiecie i chce zrobic mlynek reka to czuje taki opor -cos przeskakuje - i wtedy dokanczam ruch, w sensie no nie jest to plynne , nie tak jak w drugiej rece ze robie 360 w stawie i nic nie dzieje. tu jest jakis opor. Ale najciekawiej dzieje sie jak sie juz klade na prawym boku, czekam chwile i wtedy slysze takie PUK i czuje jak mi sie cos zapada, takie tapniecie w dol, jakby w tej pozycji na prawym boku lezac cos wskakiwalo :(

Może być jakiś solidny przykurcz - i od szukania pod tym kątem warto zacząć. No i wzmacniać rotatory - o ile nie jest to bolesne.

Jakie polecasz cwiczenia na rotatory? znaj jedno, ktore notabene pokazala mi Eve, odwodzenia z guma

ale cos moze byc na rzeczy z przykurczem w tej okolicy bo ja kule ramiona a jak probuje sie wyprostowac to dlugo nie moge tego utrzymac a jak mnie moja fizjo pokluje tam to od razu sie prostuje nawet mimowolnie, dziwne.


Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/13/2017 12:06:16 PM

Tego jest multum. Najlepiej zapytaj swojej fizjoterapeutki. A jeśli nic ciekawego nie podpowie - to wujek google i "rotator cuff exercises". A później testujesz i wybierasz te które nie powodują bólu - a mogą niektóre jeśli chociażby ścięgno głowy długiej bicepsa będzie się w jego trakcie przemieszczać.

Jeszcze jest opcja że obojczyk w stawie obojczykowym się przyblokował i całość pociągnęło tak a nie inaczej i przeszkadza w nawet przyjęciu prawidłowej pozycji ze ściągniętymi łopatkami i wypiętą klatką. Ale to na serio fizjoterapeuta najlepiej sam oceni.

dzis mam wizyte u ortopedy, moze bedzie jakis ogarniety. Dziekuje.