SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72303

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Niestety...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
Fan ja od 2 miesięcy nie wazę po 4 latach ważenia żarła. Jakoś mi lepiej na sercu

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
lepiej na sercu ale regeneracja choojowa, coś za coś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Udało się wyskoczyć na szybką akcję. Praca do nóg dodana bez forsowania ich.
Popróbowałem tych zercherów, przepraszam, co to za głupie ćwiczenie? Na lewej ręce ma pieczątkę a prawa mi podpuchła (w tym samym miejscu co kiedyś wyeliminowało mnie na miesiąc z ławki). A to tylko 70kg.
A i jeszcze sprawę mam. Wstawili jakieś dziwne ustrojstwo. Owszem, spompowało prostowniki jak diabeł, ale coś nie mam przekonania do niej. Proszę o wasze opinie, bo coś niezdrowo mi to wygląda.

SQ 1x160,3x1x170
Front 3x10x70
Dzień dobry 3x6x70
Zercher próba
Maszyna próba



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12215 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
Pięknie Ci poszły te Zerchery! Nie marudź!
Trzeba tylko uważniej zakładać gryf w zgięciu łokci i uważać na ryflowanie gryfu

Gdy byłem w Bawarii to próbowałem tej maszyny. Ćwiczenie izolowane na prostowniki utrzymuje ich napięcie przy wyprostowanym kręgosłupie a także przy przechyleniu. Może dać fajną pompę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533
Przy tych Zercherach zapewne by pomogła nakładka na gryf bo tak to za bardzo się wpija.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12215 Napisanych postów 30627 Wiek 75 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1131729
kerad37
Przy tych Zercherach zapewne by pomogła nakładka na gryf bo tak to za bardzo się wpija.
Będziesz robić to z nakładką?
Trenujesz aspekty etapu wstępnego?
Zostało na to niecałe 2 tygodnie łącznie ze wstawieniem filmików.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Panowie-żadnych nakładek-to nie wypada :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
a nie boli Ciebie bardziej bo sam sobie zrobiłeś dźwignię na jedną z rąk? jak "podsiadałeś" to mi się zdawało że dociskasz nadgarstek jeden drugim a to przeniosło się dalej na łokieć przez to że gryf był między ramieniem a przedramieniem. dla mnie te zarchery to trochę abstrakcja, celowo wymuszają ciągniecie barków w przód i utratę sztywności w górnej części pleców co moze skończyć się kuku.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
Gwidzie !!!!! tu sie propaguje czysto techniczne cwiczenia jak SiaDY !!!!
wiec jakis Zercher nie zaszkodzi
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

OSK sierpień : 7 Zadanie--przenosy drążka zza kark leżąc

Następny temat

OSK 8 Zadanie- back level z ugiętymi kolanami

WHEY premium