DamiosL - przygotowania

Czyli nie warto przepłacać :P
Aczkolwiek jeśli otworzysz ten sam chocolate peanut butter cups od Wk to daj znać jak możesz jak w smaku bo kusi hehe. No i ta czekoladę również :P

Tak, ja sam bym na pewno nie kupił - ceny z SFD/AN to przepaść między WK, a też dobre, bo nie mówię, że z WK złe - są bardzo okej, smak, konsystencja itd. Karmelowy mi mega podszedł na przykład! Tylko ta cena... Te dostałem za free więc... wziąłem of kors

Dam znać jak potestuje.

To Wk już tak się ceni :D ?

20.06.2017r

Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill.


Trening - Cardio

Cardio 50 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.8km/h

Dieta

1. Jajecznica na cebulce + warzywa


2. Kurczak + olej kokosowy + warzywa

3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa

4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + banan + jabłko


5. Omlet owsiany z rabarbarem i marchewką + truskawki + nektarynka + serek homogenizowany + płatki


Suplementacja

Wit C. - 2g do śniadania i kolacji
Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji
WPC, Kazeina - według makro
Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji
ZMA - porcja do kolacji

Patrząc na te posiłki kur*icy dostaje wchodząc w ten dziennik

Szczególnie te omlety napakowane truskawami

Przy moim obecnym makro 3/1 dni 250/20/140- 250/20/340 wchodzę tu jak w dział "cheat day"

wojtekztr

Przy moim obecnym makro 3/1 dni 250/20/140- 250/20/340 wchodzę tu jak w dział "cheat day"

znam to uczucie

Co z tego, że wygląda... Opierdzielisz i po 5 minutach i tak głodny

No głodny, bo dobre i się zjada w 3 minuty , to po 5 minutach znowu ssie na jeszcze jedną porcje.
Wyglądają niesamowicie