DamiosL - przygotowania

BroStyle

DamiosL

ale to dlatego, że jeszcze nie wynaleziono posiłku na słodko który by mnie zapchał

Jak to, a 2-3 litry słonego karmelu albo innych dobroci?

Jak masz na przykład na myśli lody Carte D'or to wiedz, że owaliłem dwa duże opakowania słonego karmelu na raz i nie było mi dość

gienus12

No tak jest jak się jest słodkolubnym skurczybykiem, burgerem,pizza sie zapcham.. Ale slodkie hmmm

Taa, pizza MEGA jak wleci to potem już ciężko, ale jak się chwycę za jakiegoś batona, to potem już leeeeeeci i końca nie widać

Malinowa

Ale tu u Ciebie smakowicie !!

A dziękuję. Prosto, ale smacznie - to najważniejsze

to ptasie z waflami może byc dobrym patentem kiedyś robilem ale samo ptasie w sensie wpc i twaróg

Trochę ( trooooszeczkę w moim przypadku ) lepiej zapycha z waflami

PS. Buli, dziś w pracy nie byłem więc obserwowałem jak długo trzeba czekać żeby to było gotowe - mniej więcej jak napisał Bzyku - 3h i ready.

dzięki wiekie:) teraz tylko nabrać ochoty i to zrobić :) ale myślę że najpóźniej jutro zrobię

30.06.2017r

Wolny piątek, to jest to! Pospałem i znów mogłem zrobić trening z rana, po śniadaniu. Lubię to, zupełnie inaczej potem w ciągu dnia się czuję jak wpadnei jakaś aktywność z samego rana. Tak więc śniadanko i trening w postaci barków z tricepsem. Poszło szybko i sprawnie, tak jak lubię. W ciągu dnia mega głód! Zagryzłem dwoma marchewkami i zapiłem colą zero z monsterem, ale ciężko było, na dole w sklepie takie dobre lody w lodówkach przecież leżą... Pogoda kurde kijowa, świeci słońce, pali niesamowicie, temperatura ponad 30 stopni, ale na niebie takie chmury, że w przeciągu 10 sekund może walnąć gradobiciem ryzykowne żeby gdzieś wyjść w plener.


Trening - Barki+Triceps+Cardio

Wyciskanie sztangi sprzed klatki 15x55kg/12x60kg/10x65kg/8x70kg/6x75kg/8x65kg
Unoszenie sztangielek na boki 15x14kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg
Unoszenie ramion na boki maszyna 15/12/10/8/
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15x10kg/12x12,5kg/8x12,5kg
Face Pull 20/15/12/10/10

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 20x35kg/12x40kg/8x40kg/6x40kg
Imitacja pompek na poręczach 12/10/10
Prostowanie ramion na wyciągu 15/12/10

Cardio 40 minut, bieżnia 12.0-15.0%, 5.6km/h

Dieta

1. Jajecznica na cebulce i papryce + warzywa


2. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki + truskawki + kiwi + banan + jabłko


3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa


4. Kurczak + olej kokosowy + warzywa


5. Ptasie mleczko z waflami ryżowymi, płatkami, truskawkami + nektarynka


Suplementacja

Wit C. - 2g do śniadania i kolacji
Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji
WPC, Kazeina - według makro
Probiotyki - 2kaps. do śniadania o kolacji
ZMA - porcja do kolacji

Trening wcześnie rano zawsze spoko Nawet milej wstać koło tej 5-6 niż o 8 do pracy

Taaa, nawet wtedy telefon z budzącym właśnie budzikiem może być bezpieczny i nie martwić się, że wyląduję na ścianie


Panowie, zbieram się do zamówienia jakiegoś na SFD i postanowiłem sobie wrzucić jakąś przedtreningówkę. Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu

AN Extremall i będziesz bardzo zadowolony.

LevroPump od Kevina zaj**isty 0 dodatków typu sód, cukry itp. Skład prosty i jest to co trzeba
Ja biorę go na zmianę z Napalmem który też chwale już od 2-3 lat i cały czas działa na mnie...oczywiście z przerwami

Dzięki, poczekam może ktoś jeszcze coś zaproponuje i wybiore