Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

kalikstat
Zapisz się na jakiś bieg na 5 albo 10 km i sprawdz tętno. Średnie tętno z piątki to pi razy drzwi będzie 5 strefa, ducha raczej 4. Oczywiście polecisz na maksa :)

Szajba, a masz jakieś ciekawe imprezy w okolicy?

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

U mnie to będzie definitywnie DNT, z lekką przejażdżką jak robotę skończę, czyli po 20. Na szczęście do 23 jest jeszcze jasno, więc spieszyć się nie muszę

Novy, w mojej okolicy królują biegi na orientacje. A ja nie dość że cienki biegacz jestem to szwedzkie gwiazdy jakoś inaczej są rozrzucone po niebie i się gubię jak tylko światła zgasną

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pomiędzy 23 czerwca a 3 lipca może uda mi się po ziemi norweskiej pobiegać choć raz, ale nie na orientację

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
szwedzkie gwiazdy jakoś inaczej są rozrzucone po niebie i się gubię jak tylko światła zgasną

No proszę Cię, masz taki piękny kompas w Suunto, a jak ustawisz sobie współrzędne, to poprowadzi Cię jak po sznurku, od punktu do punktu, jeszcze nie korzystałem, czytałem w instrukcji obsługi i pewnie jak wszystko ułoży się po mojej myśli będę z tego od lipca od czasu do czasu korzystał, na razie mam 110 stron do nauki

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

novyneo
Pomiędzy 23 czerwca a 3 lipca może uda mi się po ziemi norweskiej pobiegać choć raz, ale nie na orientację

Jeśli z karabinem i plecakiem to nie zazdroszczę

Jakie rejony?

Ron, instrukcję przeleciałem po łebkach. Jak mi coś trzeba to szukam, a jak nie to po co sobie głowę zaprzątać. Zresztą bieganie po lesie średnio mnie interesuje. Po lesie to trzeba pochodzić, kwiatka powąchać, żuczka pogłaskać i drzewko obsikać

Tymczasem na północy ...
Ciężko się jeździ po dniu siadów. Polizał mnie wiatr po plecach, polizał po karku, zgrzałem się w zbyt ciepłej bluzie dresowej i zmarzłem. Pełen serwis

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

_Szajba_
Ron, instrukcję przeleciałem po łebkach. Jak mi coś trzeba to szukam, a jak nie to po co sobie głowę zaprzątać.

Mnie o SWT chodziło i małą masakrę informacyjną jaką mój mózg musi przyswoić do 6 czerwca, a podobno miała to być armia bezmózgów czyli coś w sam raz dla amatora

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Ronin78
_Szajba_
Ron, instrukcję przeleciałem po łebkach. Jak mi coś trzeba to szukam, a jak nie to po co sobie głowę zaprzątać.

Mnie o SWT chodziło i małą masakrę informacyjną jaką mój mózg musi przyswoić do 6 czerwca, a podobno miała to być armia bezmózgów czyli coś w sam raz dla amatora

Pisałeś coś że to tylko 110 stron?

Rano wstałem za późno, żeby pobiegać. W robocie napiął mi się grafik, bo na jutro muszę przygotować trzy domki pod wynajem. Na szczęście skończyłem w miarę wcześnie i po 20 mogłem zacząć trening.

BENCH PRESS DAY
Barbell Bench Press - 5x37 5x47 5x57 5x60 5x69 7x79 5x69 16x60
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 7,7,6,6,6
Kettlebell Snatch - KB24 - 100 reps / 4'45"

Film, a co mi tam. Twarde chłopaki, nie będę wymieniał, filmy wrzucają, to i ja wrzucę

Komentarz do treningu
Ławka ciężko. Myślałem że będzie lepiej, że osiem repsów wejdzie. Nie wlazło, ale te co wlazły wlazły dobrze. W presach dorzuciłem po repsie do dwóch pierwszych serii, na kolejnych treningach postaram się dorzucić kolejne siódemki. Po presach jeszcze raz położyłem się na ławkę, żeby sprawdzić czy mi sił nie przybyło i poszło WL 5x80 i zdechło

Snatch test na filmie.
Po treningu, zjadłem dwie łyżki miodu i poszedłem pobiegać. W sumie było jeszcze jasno.
Teraz będę w kuchni do jutra siedział.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

no i piknie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ps. tak zeby sie przyczepic

robisz to co ja , odchylasz sie od KETTLA ! ramie ma prawie dotykac ucha , jak najbardziej pionowo , wtedy naramienne odpoczywaja .... ale i tak masz MOC

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

_Szajba_
Ron, wstyd. Taki ładny rower, a wygląda jakbyś po pastwisku jeździł

LOL :) Zagrzebałem się w pracy, a tu takie kwiatki:)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Rower się używa na drodze, bo wyścig też jest na drodze, a jak pogoda kiepska to nie ma sensu myć cokolwiek innego poza napędem.

Szajba, o której rano wschodzi Wam słońce?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat