1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH
20 X 10
30 X 10
40 X 8
45 X 6
50 X 6 fajnie,było ciezko,ale z pelna kontrolą techniki
2. WIOSLOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TLOWIA
20 x 10
30 x 10
40 x 8
45 x 8
50 x 6
3.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC
20 x 12
30 x 10
35 x 8
40 x 10 fajnie,sila pomalu wraca
4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC
6 X 10
12 X 8
12 X 8
12 X 8 ciezko bylo
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI
ROZGRZEWKOWA SERIA- NIE PAMIETAM ILE KG
+ 10 X 12
10 X 12
10 X 12
slaby bicepsik. Porady?
6.POMPKI SZWEDZKIE
6
6
7
POWTORZEN
7.Ławeczka skośna ujemnie - brzuszki bez obciazenia
10
12
10
powtorzen
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-25 10:12:05
Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-25 10:12:53