[ART] RZEŹBA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamilStr8Workout

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 201

Tak. Bardzo słuszne stwierdzenie.

...

kamilStr8Workout

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 34 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 201

Słuszna uwaga.

...

Hienas1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1051

Witam, mam kilka pytać do artykułu :)

1. Co to za ćwiczenie "Podciąganie liny wzdłuż tułowia"

2. I rozumiem co to jest RAMPA jednak jak dokładnie to zrobić i ile serii mam robić przy "RAMPIE"? 3,4,5?

Jeśli na klatkę biorę max 80 kg, To rampą będzie np :
1. 45 kg x 5
2. 50 kg x 5
3. 55 kg x 5
4. 60 kg x 5

Aktualnie robię 3 serie po 6 powtórzeń z 60kg i po tym czuje że nie dałbym rady zrobić więcej.

3. Dobrze rozkminiam, że gdy mam ćwiczenie 3a i 3b to wybieram jedno z nich?
4. Czy na mięśnie brzucha zamiast 3 na proste skośne dolne mogą być dwa ćwiczenia?
1. Unoszenie nóg
2. skręty tułowia

Ćwiczenia te angażują wszystkie mięśnie brzucha

Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2017-02-22 21:34:23

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

1. Podciąganie sztangi do brody ze sztangą znasz ? Znasz. To ćwiczenie, ale z liną.
2. Najlepiej 4-5 serii .
3. Robisz oba ale w superserii.
4. Mogą to i tak tylko detal.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...