Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

Hantli (dwóch) czy hantli (jednej oburącz)?

jedne oburącz. 25 w pierwszej serii i 27,5 w drugiej

19-02-2017, dzień 6, niedziela

Trening
40 min marszu

Dieta

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę trzeba budować. Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie treningu, ale to na PW. Ruski - JEDZIEEEEEMYYY!

20-02-2017, dzień 7, poniedziałek
Pojedzone, potrenowane - dzień zaliczony. Tydzień już za mną, zakwasy minęły, samopoczucie mocno na plus. brak zadyszki przy zawiązywaniu butów bo brzuch nie tyle odchudzony co po prostu nie wypchany od środka jak balon

Trening



Dieta








Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-20 22:54:33

Linomag

Ruski, jestem pod wrażeniem, mój trening w porównaniu do Twojego wygląda jak zabawa w piaskownicy:P Ja przez ostatnie 2-3 tygodnie się przygotowywałem do treningów, pierwsze wizyty na siłce, dużo ruchu i teraz czas wziąć się za trening i miskę na poważnie. Ty piszesz o francuzie 27,5kg oburącz, ja próbowałem 3x15x8kg i było ciężko:D Ale formę trzeba budować. Mam do Ciebie kilka pytań odnośnie treningu, ale to na PW. Ruski - JEDZIEEEEEMYYY!

Powodzenia - razem na pewno będzie łatwiej i raźniej. Mam nadzieję że będziesz pierwszym który mnie kopnie w dupę jak będę odpuszczał.

A co do francuza to akurat do niego zbytniej wagi nie przykładaj bo to jest tylko dodatek do właściwego treningu. Jak mam ochotę to robię a jak nie to nie będę robił. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach i zobaczysz, że siła we wszystkich ćwiczeniach pójdzie w górę.

Do tego niemonotonna dieta i naprawdę fajnie to idzie. Jedyne co jest na minus to, że musisz srednio 2h dziennie liczyć na dietę i trening. Zawsze to szybciej jest zamówić kebaba niż samemu pichcić no i trenować. Dlatego ja staram się robić zapasy na bardziej zaprocowane dni. Przykładowo, w sobotę miałem 4h to zakisiłem 10l kapusty to już surówki będzie na 2 miesiące. do tego 10kg bigosu z baraniną nagotowalem z czego ponad połowa w porcjach do zamrożenia. BTW bigosu sobie policzyłem i bedzie jak znalazł na czarną godzinę, kiedy nie będzie czasu na gotowanie

.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-21 00:26:40

ruski czołg

Mam nadzieję że będziesz pierwszym który mnie kopnie w dupę jak będę odpuszczał.

Ruski, nie zmieniaj zasad:D To, że zmieniłeś dziennik nie oznacza, że wymiar kary ma być mniejszy:) Pamiętam jeszcze sławetny tytuł "Lejcie w mordę jak odpuszczę" czy jakoś tak:) Więc owszem, będę pierwszym co będzie "za dobre wynagradzał, a za złe karał" :P

to już prehistoria, nawet nie pamiętam czemu wtedy przerwałem. I wtedy niestety nie znalazł się żaden chętny żeby mnie do pionu postawić

21-02-2017, dzień 8, wtorek
Wczoraj zakwasów już nie było, dzisiaj znowu są na plecach po MC. A po za tym dzień bez historii. Praca, praca, praca, jedzenie, marsz, spać.

Trening
40 minut marszu


Dieta