Szacuny
87
Napisanych postów
462
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12358
Siemanko - 05.01.2017 !
NAC dlatego że z Przemkiem tak zdecydowaliśmy ze względu na to że ciężko by mi było osiągnąć limit klasyka w juniorach, no chyba że nogę bym up******ił
Dobra lecimy z wczorajszą wypiską z treningu nóg, który wleciał na pełnej, lekko się bałem o tą dwójkę ale musiałem się przełamać no i poszło na grubo, chociaż blokada była ale uczucie po treningu nie do opisania wyj**any jak koń ale szczęśliwy
TRENING - NOGI + 40 MIN CARDIO NOGI Prostowanie nóg na maszynie - 5x25-25-25-25-20+(dropset 10x,10x)
Uginanie podudzi siedząc na maszynie - 5x20+(dropset 10x,10x)
Wypychanie na hammerze - 15x80kg 12x120kg 12x160kg 12x160kg
Szacuny
87
Napisanych postów
462
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12358
Siemanko - 07.01.2017 - wypiska z wczoraj,
Mimo obcinki WW, na treningu mocy nie brakowało, woda zaczyna schodzić i tak patrzę że tego smalcu jest nie za wiele z czego się cieszę, a trening był tak sążnie doj**any że nadprogramowo wpadło 1,5 GLADIATORA
TRENING - PLECY + 40MIN AERO PLECY Ściąganie z górnego wyciągu do klatki(takim dziwnym chwytem) 2s negatyw- 4x15