Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

a co z hasłem "Pracuj w ciszy a efekty zrobią hałas? "

Ha ha Przemo jaja jak ch..j xd ja z nim miałem wtedy ćwiczyć ale srake miałem... xd chłop przyjechał do fanów 400km prawie żeby samemu zrobić trening ... Dobra beka

Arni fajnie ze zawsze cos mozesz wyciągnąc z tych dzienników Ja tez nie ukrywam że dużo nauczyłem sie właśnie od Przemka ale Luki tez zawsze pomoze cenną wskazówką na pw a przed zawodami to i czasem jakas sugestia Adama;d Ale tutaj akurat Przemek ma takie same podejście więc to jest zaj**iste

Z janeckim dobry przykład ale jaki ma fejm...kasa sama wpada, strona internetowa, ksiązki z przepisami, kubki, ciuchy a pelikany to łykają, nic nie mam do niego ale to jest wlasnie to ze trzeba umieć się "wypromowac" nawet za wszelka cene Sam ma go na snapie ale mało co słucham bo u niego cały dzien jest z telefonem i kamerą :D a ja co zj**any ryj, skromnośc i jak życ


p.s na serio wtedy ten trening w Wawie miał sam?



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-14 14:20:25

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia kim jest ten Janecki

Panowie ja nie mam nic przeciwko promowaniu własnej osoby i rozkręcaniu biznesu - to świetna sprawa zarabiać kasę na tym co się lubi. Jednak niech za tym wszystkim stoi nasz trzon z którego się wywodzimy czyli SPORT.

smieszkowanie a wszyscy znajomymi na fb u niego - sprawdzilem! %)

I jak ciezko znalesc wartosciowe informacje? Wcale nie ciezko. Wystarczy odroznic sportowcow od gwiazd i pseudo celebrytow, jak ktos chce byc najlepszy albo w jakims stopniu sie rozwijac i byc lepszym soba to bez problemu znajdzie pomoc, jak ktos chce miec trenera zeby mowic "mam trenera" to dla niego tez sie cos znajdzie.

Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :(

Sam sam nawet vloga o tym nagrał xd zenada

cvfdbkz

Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :(

Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć rozwiniętej dużej masy mięśniowej oraz b. niskiego poziomu tk. tłuszczowej - mowa tu oczywiście o mens fizyk i zawodnikach w garniturach. W juniorach moim zdaniem coraz mniej brylujących zawodników, w ciężkiej nie wiem czy na palcach jednej ręki bym wymienił zawodników. Seniorzy/weterani co roku Ci sami śmigają na zawody międzynarodowe, więc nie wiem czy to jest "rozwój w piorunującym tempie". Rozwijają się media społecznościowe, targi z ciuchami i suplami, ale sport ? Ja tego nie widzę.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dzisiaj były grane giry ale lajtowo, chociaż i tak wymęczyło mnie ostro

1. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15-20p

2. Wykroki z hantlami w rękach 4s x 12p na nogę

3. Wyprosty siedząc 4s x 15p

4. Uginanie nóg siedząc 3s x 15p

5. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej

+łydka
+20 min aero
+ rollowanie rozciąganie

Koment do treningu

Kondycyjnie nieźle, ale trening lajtowy. Szybka pompka i nara

dieta

Dziś dzień z wysokimi węglami tzn. 300g tak mi wysżło w dzienniku na "potreningu"

1 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g kasza jaglana + owoc + 25g olej kokos
2 posiłek: 100g filet z kuraka + 3 bułki grahamki (150g) + 20g olej lniany (kanapeczki )
3 posiłek: 133g mięso mielone wieprzowe + 50g ryż czerwony + 20g olej lniany
TRENING
4 posiłek: 133g mięso mielone wieprzowe + 50g ryż czerwony + 10g olej lniany
5 posiłek: 133g mięso mielone wieprzowe + 50g ryż brązowy + ciasto (240g fasoli czerwonej + 5 białek jaj + 20g kakao)
6 posiłek: 5 jaj

Cała blacha ciasta opędzlowana, ale może jeszcze na wieczór wrzucę coś extra

arnold69

mowa tu oczywiście o mens fizyk i zawodnikach w garniturach. (...)

a przecież już niedługo, już niebawem , ma wejść kolejna 'IFBB WELLNESS CLASS' :D ciekawe jaka będzie alternatywa dla facetów

Muszę chyba się pogodzić z fasolą i zrobić sobie brownie. Może już nie będę eksplodował

na poczatku pomyslalem ze to brownie jesz z keczupem xD