---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
07.01.2016 - push z Darkiem
1. Wyciskanie na maszynce typu hammer 4s x 12-15p
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4s x 8-15p - do 80kg
3. Rozpiętki na maszynie butterfly 3s x 15p
4. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 10-15p - do 30kg
5. Pompki na poręczach 4s x 8-10p
+brzuch
+20 min aero
Komentarz do treningu
Tego dnia wykonałem trening gościnny w FA Marino - z Darkiem i jego partnerką trenowaliśmy, chociaż Jagoda ćwiczyła innym planem. Ogólnie to zayebisty trening jak na okres w którym jestem, cały czas mnie fajnie pompowało, siła powiedzmy jako-tako się trzyma, choć bywało lepiej. Warto nadmienić, iż dzień wcześniej wróciłem o 5 nad ranem w wątpliwym stanie trzeźwości a trening koło 12
Dieta
No dieta w rozsypce na weekend w ciągu dnia trzymam wszystkie posiłki, ale wieczorem coś tam wpada. W tygodniu spróbuję odpokutować
PS: Wrzucam fotkę z treningu. Jagoda pierwsze co jak mnie zobaczyła to powiedziała "ooo ale masz wielki brzuch !" Także może to Wam moją aktualną formę zobrazować
Zgodny z regulaminem.