Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
No ja szczerze mówiąc to praktycznie nic nie zrozumiałem z tego co napisał HKD jakieś temperatury kcal refeedsy, "flirt a"... Mógłby ktoś przetłumaczyć na Polski ?
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Słownik tak mi ch**owo poprawił zamiast filtr miała być gluta :D i chodziło o reverse, poyebao mi się :D
A tam tej "temperatury" miało nie być i nie wiem czemu się takie coś dopisało
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-12-08 13:36:30
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Dzis:
Nogi
- siady rampa 8. Kończyłem na 220x4 i regres 10x180
- wypychanie nóg na maszynie 5x30-50
- fronty ATG 4x 15
- wypychanie na suwinnicy 4x20
- prostowanie na prasie 3x20-25
- uginanie nóg na prasie 6x20-15
+cardio 25min
Mega przejabny trening w stadach chciałem się sprawdzić i myślałem że 220 x1 pójdzie albo wg a tu 4x poszło. Bardzo zadowolony z tego jestem. Tak mnie to zmotywowalo że podczas frontów myślałem że przedterminowych zwrócę na dwójki bez szału ale już totalnie mocy nie miałem i zaczynało mi się w głowie już kręcić.
Jutro wpadają łapki z barkami a dzień później
potem plecy z klatka